サイタスポーツ教室ランニング教室京都 ランニング教室・走塾 スクールブログ トレーニングの...

トレーニングの効果

トレーニングをしているのに狙う効果が違うときはありませんか?

トレーニングってやり方や目的で効果が違うんですよ。
すぐに効果が出るものから一定期間を経て効果が出るものと様々です。
多様な効果を正しく理解して成果を得られるようにしましょう。
ここでトレーニングの効果の種類を説明します。

① 即時効果 トレーニングの実行中や数日の間に得られる効果のことです。
       技術や戦術で見られる効果です。
       (フォーム改善で見られる効果はこれです)

② 急性効果 数日から数週間の短い間に得られる効果です。
       一般的なトレーニングで有意な効果があります。
       4週間から12週間で出る効果です。

③ 遅延効果 一定期間を経てから現れる効果です。
       8週から12週の集中したトレーニングの後、同じ期間を
       経てスピードや筋力に大きな変化が見られる場合はこれにあたります。

④ 蓄積効果 何ヶ月も何年もかけて得られる効果です
       様々なトレーニングの積み重ねによって得られます。

⑤ 余剰効果  トレーニング中断後も一定期間残っている効果です。
        この効果の程度が分かればどのくらいトレーニングを
        中断しても良いかが分かります。

⑤ 部分効果 トレーニング効果を構成する局面や部分に現れる効果です。



トレーニングって言っても効果は様々です。
目的に応じたトレーニングでレベルアップを計りましょう。




 

(2015年3月11日(水) 16:10)

前の記事

次の記事

この記事を書いたコーチ

全日本実業団選手権に出場。ランニング学会認定ランニングコーチ

新着記事

走るというのは、重心を移動させる動作です。 速く走る為には、筋肉と骨格から作られる物理的な力の連動が 伝達されて行かなければなりません。 その為には姿勢が重要になってくるのです。 姿勢を作る時にまず大事なのは軸がまっすぐに保たれているかどうかです。 どちらかの肩が落ちてい...

トレーニング効果の獲得速度ってご存知ですか? 平たく言えば 一つの練習をして効果が早く高まる部分と高まり方が遅い部分があるということです。 その結果、ケガ、故障が発生することがあります。 どういうことかといいますと・・ トレーニング効果は 臓器系と呼...

標記の質問がHPからされておりましたのでここでお答えします。 「長距離走にはバウンディング練習が必要か?」ということだと 判断します。 バウンディングとは陸上のでは短距離や跳躍、投擲の選手がよく 実施する練習です。 ※瞬発力を発揮するすべて...

世界選手権が開催中なのは陸上だけでなく 柔道も世界選手権開催期間中でさらにはバレーボールも ワールドカップ開催中ですね。 世界陸上では200mで大会最年少の出場者が日本代表で 準決勝に進出、またその200mで日本代表の3人が全員準決勝に 進という快挙がありま...

走るというのは、重心を移動させる動作です。 速く走る為には、筋肉と骨格から作られる物理的な力の連動が 伝達されて行かなければなりません。 その為には姿勢が重要になってくるのです。 姿勢を作る時にまず大事なのは軸がまっすぐに保たれているかどうかです。 どちらかの肩が落ちてい...

レッスン無料相談窓口のご案内

サイタでは、ランニングレッスンに関する疑問に
専門カウンセラーがお電話にてご案内しております。
お気軽にご利用ください。

お電話相談窓口はコチラ

ブログ記事 ページ先頭へ