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ランニングによる消費カロリーの計算方法

ダイエットのためにランニングしている方は多くいらっしゃると思います。

今回はランニングによる消費カロリーの求め方です。とても簡単です。

体重(kg)×走行距離(km)=消費カロリー(kcal)

以上です。

ご飯一杯でだいたい180kcalです。
体重60キロの方は3キロ走ればおよそご飯一杯分のカロリーを消費できます。
菓子パンとかお菓子とか脂質が無駄に多い食品はその分カロリーが高いです。パンケーキとかはもう本当に後悔するレベルです。おいしいのはわかりますけどね。笑

厳密にはペースの関係もあるので完璧な計算ではないですが、だいたいの目安ではあるので参考にしましょう。

 

(2015年1月25日(日) 17:42)

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この記事を書いたコーチ

健康運動実践指導者資格あり!体の使いカや管理までしっかりとサポート

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神田智文 (ランニング)

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