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激ヤバイコースだった( ̄◇ ̄;)

皆様こんばんは
本日の最高気温27℃とまだまだ暑い石垣島です

暑い時間を避け涼しくなる夕方にかけて山道に挑戦しました
標高282mの「野底岳(のそこ)」

走り始めから25分間(山道の頂上)超〜急勾配
きっと箱根の山登りはこんな感じなんだろ〜と思いながら必死に…(大汗)
下りもブレーキがかからないところが数箇所あって転倒寸前脚が勝手に回転クルクル…
10分間ずーっと下りヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

これ皆さん想像出来ますか
折り返して来た道をまた登って下って70分

でも私はこう言うの嫌いじゃない(笑)
箱根駅伝には出場出来ませんでしたが
もし走るならば山登りの5区間を希望しますね
箱根選手って凄いですね、23.4キロの登り坂を80分くらいで走っちゃうんですから

今日のポイントは「登りと下りの走りの切り替え」を意識してみました
登りは絶対と言う程、上半身特に腕振りがしっかり振れていないと脚がついてきませんでした。
使われる筋肉群は腸腰筋(脚の付け根)と大腿四頭筋(前太もも)。

下りは斜面と平行になるくらいにブレーキをかけず
膝から突き刺すようなイメージで状態が反らぬ様に走りましたが難しいかった(−_−#)

またリベンジしたいです

激ヤバイコースだった( ̄◇ ̄;)激ヤバイコースだった( ̄◇ ̄;)激ヤバイコースだった( ̄◇ ̄;)

(2014年11月21日(金) 23:45)

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この記事を書いたコーチ

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