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意識をしたランニングの結果

皆様今晩は
そよ風ランニングコーチ池本ですp(^_^)q

石垣ではまとまった雨がしばらく降らず水不足で20日から夜間断水になるとかならないとか
ですが日中晴れますが昨晩と今晩も恵みの雨となりました
雨なら軽くジョグでと考えていたのですがラッキー雨上がってます
なので120分走(㌔5分12㌔折返し)実施致しました

いつもの事ですがビールを沢山呑んだ次の日はロングディスタンスにしてます(笑)
3日間の腸腰筋ランニングの成果が出てましたね^_−☆
後半ペースUPし快調に走れtotal走行距離25㌔
バテもせずしっかり走りきりまし

起伏が多いコースなので次は上半身強化を図りたいと思います

 

(2014年11月18日(火) 0:06)

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