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あなたの心拍数は?

左手の親指の付け根を触ってみてください。
脈は感じることができますか?
では、15秒間脈を数えてください。
その数字を4倍してください。
いくつになりましたか?

心拍数の1分間あたりの平均は、
成人男性で60〜70、成人女性では65〜75程度といわれています。

マラソン選手など有酸素運動能力に優れている人は上記の平均を下回ります。
なぜかというとトレーニングで鍛えられた心臓では送り出す血液量が増えるので、何回も動かさなくてもよくなるからです。
あの高橋尚子さんは1分間に35回程度だったとか。

ちなみに私の全盛期は37回でした。
健康診断で何度かやり直しさせられたのはいい思い出です。笑

みなさんも少しだけ心拍数を意識してトレーニングしてみてくださいね。

それから重要なお知らせです。
今なら期間限定で入会金が無料になります。
期間:9/4(木) 0:00 - 9/30(火) 23:59迄
(ただし、お申し込みが先着300名に達し次第終了。人数制限によって、終了間近となった場合、事前にご連絡致します。)
内容:通常ご負担いただいている入会金(8000円)が無料になります。
対象者:キャンペーン期間中に体験レッスンに申し込まれた方
(期間中にお申し込みいただければ、レッスン実施日や入会日は対象期間外でも適用となります。)

この機会にぜひご入会を!

 

(2014年9月8日(月) 21:36)

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この記事を書いたコーチ

健康運動実践指導者資格あり!体の使いカや管理までしっかりとサポート

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神田智文 (ランニング)

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