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ランニング中の腹痛

皆さん こんにちは!
トレーナーの奥山です。
残暑厳しい日が続いており、
体調は崩されている方も多いのではないでしょうか?
今日は誰でも一度は経験した事があるはずの
ランニング中の腹痛について書いてみたいと思います。
腹痛にも種類がありますが、よくあるのが
食事をして直後に走った時におきる腹痛です。
このメカニズムは食事をすると胃腸に血流が集中しますが、運動することにより筋肉に血流が回ります。そのときに急激に胃腸の血流が不足することで胃腸が痙攣を起こすからです。
また、フルマラソンなど長時間走っているときに起こる腹痛です。これは肉体的、精神的ストレスによって起こる胃腸の機能低下です。マラソンの後半などはかなり胃腸が弱っていますので腹痛や吐き気が出やすい方は水分や固形物の過剰摂取は気をつけたほうが良いと思います。

夏に冷たいものを取りすぎるのも
胃腸の機能低下を招く要因ですので
程々にしましょう^_^

 

(2014年8月23日(土) 16:24)

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