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夏ランの勧め(^_^)☆

毎日暑く、湿度も高いと
外に出る気が失せがになりますね…~_~;

でも、そんな季節だからこそ、山や森へ出かけてみましょう!

山に入ると冷んやり涼しい空気…
日焼けの心配も減ります(=゜ω゜)ノ
森林効果でリフレッシュもできます。

現代の道路はアスファルトばかりですが、土を踏むことで、大地からのエネルギをチャージできますし、アスファルトより土の方が膝への負担も減るのでお勧めします(^^)


昨日は平均年齢60歳の方々と森のコースでランニング&ウォーキングをしました。
最初は大丈夫かな〜?と少し心配もありましたが、その心配は全くありませんでした。
皆さん「気持ちいい〜っ」とニコニコでランニングをされていました(*^_^*)

正しいフォームで走ったり歩いたりすることで全身の筋肉を程よく使い、シェイプアップ効果も(≧∇≦)

山や森には適度なアップダウンがあるので、ただ平坦コースを走るよりも知らず知らずに負荷をかけられるので一石二鳥なんです!

お握りを持ってハイキングもいいですね♡

水分補給はお忘れなく(^_^)☆

夏ランの勧め(^_^)☆

(2014年7月16日(水) 13:04)

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この記事を書いたコーチ

あの名門実業団出身!あなたらしいランニングライフをお手伝い

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