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ランニングコース!

今回は私のランニングコースをご紹介致します!と、共にランニングの際は必ず心拍等々の記録を時計で見ながら身体の調子と相談して毎回効率的に走っております。そんな一日の記録の一部です。

20kmコースは小江戸コースです。

スントログ

距離約20kmちょい

時間 約2時間10分

安静時心拍 53bpm

分速 155.38m/min

平均心拍 137bpm

最大 150bpm

強度 65%(予備心拍に対し)

今日は酸素摂取量からのカロリー計算。

約1395Kcal(計算式省きます)

以上。こんな感じで心拍さえわかれば強度計算も出せますので皆さんもこんな自分の身体と相談しながら走って見てはどうですか???

ランニングコース!ランニングコース!ランニングコース!

(2014年7月2日(水) 5:13)

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この記事を書いたコーチ

生理学など、科学にも精通したパーソナルトレーナー!多角的な指導で安心

KAZランニングプロジェクト
藤澤和宏 (ランニング)

東京・原宿・新宿・高田馬場・的場

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