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高島平ロードレース大会

昨日20キロのレースに参加してきました!

翌朝は当然ですが疲れで寝起きが辛い…。

そこで朝と夜に30分程ジョギングをしてみたところ全身が暖まり疲れが早くとれた感じがしました。

ジョギングのペースは1キロ8分〜9分という早歩き程のスピードです。

生理学の言葉でアクティブレストという身体を動かして休むという表現があり、強度の強い運動後にとても有効だと感じています。

練習メニューを組み立てる際にはゆっくりジョギングと強度の高い練習のバランスをよく考えて組み立てようと思いました。

 

(2013年10月21日(月) 23:14)
この記事を書いたコーチ

マッサージに精通した先生が、ゼロ~怪我の予防までアドバイス

村上勇太のランニング講座
村上勇太 (ランニング)

品川・原宿・新宿・吉祥寺・中野・中目黒

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