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自然の地形を利用してトレーニング

夏のトレーニングでランニングに必要な筋力UPをすることが重要であることは、以前述た通りです。クロスカントリー等を取り入れることにより効率的であることも、同じく述べた通りです。そこで、最近人気が高まっているトレイルランですか、簡単に説明すると75%の山道、自然道を約15キロ以上を駆け抜けるレースです。ハーフマラソン・フルマラソンでレベルUPを狙っている方は、この夏に自然の地形に挑んでみてはいかがでしょうか。勿論、トレッキング(山歩き・登山)でも構いません。炎天下アスファルトの平坦な道路を走るよりも、トレーニング効果はあります。いかがでしょうか。自然が相手ですから、最低限の準備と知識は必要になります。でも、いろいろ調べることも楽しいですよ。

 

(2013年8月2日(金) 10:29)

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この記事を書いたコーチ

県大会連続入賞、在学中は部の練習メニュー作成。怪我を避ける筋トレも伝授

ランニング Beginners
増野英和 (ランニング)

原宿・吉祥寺・武蔵小金井・新小金井・永福町・西永福・浜田山・用賀・光が丘

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