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走り過ぎに注意、4月~6月は基礎トレーニング

4月に入り、マラソン・ロードレースは少し減少します。この時期を使って自分の弱点を整理し、強化を図りましょう。距離を走り込むのではなく筋力・脚力UP、又はフォームの修正や関節の可動域を広げるストレッチをおこないましょう。
LSD+中距離インターバル等を別々に行なわず、LSDのなかにいろいろな距離、傾斜等を利用したインターバルを組み入れて同時に行うといいですよ。3パターンのランニングを組み合わせて行うサイクル運動は効果的です。単調なペース、コース設定は避けましょう。

 

(2013年4月3日(水) 12:18)

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この記事を書いたコーチ

県大会連続入賞、在学中は部の練習メニュー作成。怪我を避ける筋トレも伝授

ランニング Beginners
増野英和 (ランニング)

原宿・吉祥寺・武蔵小金井・千駄ケ谷・新小金井・永福町・西永福・浜田山・駒沢大学・用賀...

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