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外に出て身体を動かそう

ランニングを始めたけど、

“なかなか継続しない”

“三日坊主になってしまう”

という方

走るということにこだわりすぎていませんか?

または、

長い時間、長い距離走らないといけないと思っていませんか?


話を聞いていると

時間でいうと30分以上、距離でいうと5km以上

というのが最低ラインであるように感じます。


そんなことにはこだわらずに

まずは

『外に出て身体を動かしてみましょう!』


5分、10分のウォーキングやストレッチをするだけでも十分!


ウォーキングし始めたら走りたくなってくるかもしれないし、

ストレッチをして身体が軽くなったら走りたくなってくるかもしれません。


そうしたら100mでも200mでも1kmでも

走れるだけ走ればいいし、

もちろん予定通り、ウォーキングだけ、ストレッチだけで終了したっていいんです。


経験上、外に出ると走ってしまうものです。


走らないといけないと思うとストレスになるなら

逆に、走らなくていいと思うこともひとつの方法ではないでしょうか?


ランニングを始めたからには

走らないと意味がないと思うかもしれないですが、

体力レベルは人それぞれ!


走ることにこだわって続かないよりは

走らなくても続けることで

確実に徐々に走れるようになります。


それと、

個人的には三日坊主はありですね。

「三日坊主も10回やったら1ヶ月」

くらいの感覚で気楽にいきましょう!

 

(2013年3月12日(火) 22:54)

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この記事を書いたコーチ

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