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ストレッチで走力アップ!

走る前のウォーミングアップとして

走った後のクールダウンとして

“ストレッチ”

は欠かせないものですね。


ケガの予防、最大のパフォーマンス発揮、疲労を残さない

などなど

様々な効果があります。


分かってはいるけど...

なんて方、結構いらっしゃるかも(笑)


ストレッチ自体

単にウォーミングアップやクールダウンとしてというよりは

メインのトレーニングになり得ます。


身体を効率的に動かすには

“筋力発揮できなければいけない部位”

もあれば、

“伸びなければいけない部位”

もあります。


例えば、

ストライド(歩幅)を大きくするためには

しっかりとお尻の筋肉を使って蹴れないといけないし、

逆に

股関節前面(脚の付け根)はしっかりと伸びないといけません。


それが左右交互に行われます。


実際、ランニングレッスンにおいて

ストレッチを中心に行うこと結構あります。


柔軟性が改善されることで走りが良くなるなんてことも!


走力アップの為にも

走る前と走った後

ストレッチを上手に取り入れたいですね。

 

(2013年2月18日(月) 23:54)

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