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■ 足にかかる重さは?

■ 足にかかる重さは?

  足の負担って、
  イメージできますか?

 ランニングはご存知のとおり
 ジャンプの連続運動。

 ということは
 一歩踏み出すたびに、
 全体重がその足にのっかかっています。

 しかしながら、
 のっかかっている重さっていうのは
 体重分のみではありません。

 体重の3-4倍分の重さが膝に
 のっかかっています。

 だから急に走ることは
 危険です。

 徐々に距離をのばすことはもちろん、
 脚周りのチカラ=筋肉を鍛えることを
 おすすめします。

 セッションではそのお話も
 進めていきます。

■ 足にかかる重さは?

(2013年2月7日(木) 20:24)

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この記事を書いたコーチ

健康運動実践指導者の資格を保有。ストレッチ法などケガ防止策もわかる

爽快走快エンパワージョギングスクール
山寛 (ランニング)

朝霧・明石・西明石・大久保・西神中央

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