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水分補給とエネルギー補給

冬場でも脱水症状になる場合があるので、水分補給はトレーニング前後やトレーニング中などこまめにとることをオススメします

またエネルギー補給も大切で、特に長い距離になると後半ガス欠のような状態になることがあるので、長い距離を走る場合は前日の夕食や当日の朝食でエネルギーとなる糖質をしっかり補給しましょう

バナナ、カステラ、大福、エネルギー系のゼリーが効果的です

脱水症状対策としては薬局で売っているOS-1が効果的で、走る前に飲むとかなり効き目がありますよ

ぜひお試しください

 

(2012年12月18日(火) 22:20)

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この記事を書いたコーチ

お子様・障がい者~市民ランナーまで指導歴多数。ダイエットの秘訣も伝授

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