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ストレッチ

僕は走る前、運動する前には必ずストレッチを行うように心掛けているのですが、大体下記の6項目を重点的にしてます。

①首と肩を回す

②上腕を伸ばす(肘を伸ばす)

③脚の関節を曲げずに太腿の裏を伸ばす

④アキレス腱を伸ばす

⑤背筋を伸ばす

⑥脚の関節をほぐす

これをするだけでかなり体がほぐれて、可動域が拡がり、スムーズに体が動きますよ。

 

(2012年12月16日(日) 22:23)

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