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肥満は大敵

これからどんどん寒くなっていくと思いますが、
「寒い季節になると体重が増えてしまう」
という方けっこういらっしゃいますよね。

室内で動かずに過ごすことが多くなることが原因なんですけど・・・・・・・。
ただ寒いからといって家にとじこもってばかりいると、メタボリックシンドロームになってしまいますよ!!

メタボリックシンドローム(以降はメタボと略す)になると、
さまざまな病気にかかるリスクが健康な方より20倍以上になります。
怖いですよ。

メタボについてちゃんと理解をしましょう。
太ってる人を見て「あの人メタボ!」とか思っていませんか?

ただ太っているだけではメタボとは言いませんし、「やせているから大丈夫♪」
と思っているとメタボかもしれません。

メタボの定義は下記のようになっており、これに該当した時にメタボとなります。
みなさんも確認してみてください。

腹囲周径  男性85cm.  女性90cm.以上 (必須項目)

空腹時血糖 110mg/dl以上   安静時血圧 最高血圧130mmhg以上か最低血圧85nnhg以上     中性脂肪 150mg/dl以上   HDLコレステロール 40mg/dl未満
(いずれかの項目の内2つ以上該当)

どうですか?

今回メタボに該当していた方は、筋力トレーニングをオススメします!!
(有酸素運動と言うと思った人は多いはず・・)
身体を動かすことで、脂肪を燃焼させてくれる筋肉を鍛えることができます。
1
ぜひ、やってみて下さい。
ただ、一人一人体力が違います。それに伴ってもちろん負荷も変えなければ
いけません。

自分に合った負荷でトレーニングをして初めて効果がでます。

メタボじゃない人もそうならないように気をつけましょう。

 

(2012年11月26日(月) 15:22)

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この記事を書いたコーチ

全日本実業団選手権に出場。ランニング学会認定ランニングコーチ

ランニング教室・走塾
澁谷和久 (ランニング)

貴生川・彦根・南草津・京都・西京極

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