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階段

階段の上り下り、これをコツコツ続けていると脚力強化にとても良いです

特にマラソンの後半の踏ん張りに効きます

上りはできれば一段飛ばしが良いです

エスカレーターやエレベーターをなるべく使わず、日頃から階段を使うだけで、鍛えることができますよ

 

(2012年11月19日(月) 20:41)

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この記事を書いたコーチ

お子様・障がい者~市民ランナーまで指導歴多数。ダイエットの秘訣も伝授

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このたび世田谷ランニング教室を開講いたしました三上です 皆さんと一緒に楽しく身体を動かしたり走ったりしていきたいと思いますので、宜しくお願い致します ダイエットや健康志向の方からマラソン完走や本格的にタイムを伸ばしたい方まで、気軽にご連絡いただけると嬉しいです

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