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階段

階段の上り下り、これをコツコツ続けていると脚力強化にとても良いです

特にマラソンの後半の踏ん張りに効きます

上りはできれば一段飛ばしが良いです

エスカレーターやエレベーターをなるべく使わず、日頃から階段を使うだけで、鍛えることができますよ

 

(2012年11月19日(月) 20:41)

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この記事を書いたコーチ

お子様・障がい者~市民ランナーまで指導歴多数。ダイエットの秘訣も伝授

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