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夏場は長い距離と坂道を走りスタミナ強化を図ってきました。暑い時には一キロごとのペースもあまり上がらずきついトレーニングでした。
涼しくなって走りやすくペースも少し上げて走れるようになってきました。
そこで、普段は苦手なスピード練習を頑張っています。
先週は2回インターバルを試みました。きついですがいつも使う筋肉と違っていい刺激が入ります。この感じで少し続けてみようと思います。
走った後は入念にダウンジョグとストレッチ。体が硬くて何とか柔軟性を上げていこうとやっています。
11月、12月のフルマラソンに向けていい体作りをしていければと思っています。

 

(2012年10月23日(火) 10:13)

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この記事を書いたコーチ

250kmマラソンほか多種の陸上競技で入賞。ゼロ~大会を目指す方まで

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