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お医者さんの言葉

先日間違ったウォーキングをされている方が多いと書きましたが、

このことについて知人と話していると

「健康診断でお医者さんにとにかく歩きなさい」と言われた

どのくらい歩けばいいか尋ねると、

「1日1万歩 頑張って歩きなさい」

これって無責任な言葉です

運動不足から来るメタボや軽い健康障害のある方は軽い運動をした方が良いのは事実ですが、

運動していない人にいきなり「1日1万歩」歩けというのは

かなりハードなことです

1万歩というと、約6Kmです(歩幅60cm×1000)

時間にして約1時間20分程度

簡単にできることではありません

でもお医者さんに言われたからやらなきゃと頑張ってしまう

運動習慣のない方が1時間20分もいきなり歩くのは無理があります

一度に大変なことをすると嫌になってしまい続きません

少しづつ運動時間を増やしていって習慣化することが大事です

そして正しい方法でやらないとケガのもとです

早く、急いで歩くのではなく、大きくゆったりと歩いた方が筋肉も動かせます

お医者さんも正しい知識で指導して欲しいですね

 

(2012年9月7日(金) 23:43)

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この記事を書いたコーチ

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浅田真也 (ランニング)

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