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水分補給

昨日は久しぶりに20km走をしました。

まだ夏本番ではないですが、だいぶ暑くなってきましたね。

頑張り過ぎて倒れないように、熱中症対策をしっかりしてください。


走る前には必ず水分補給をしましょう。

練習中にも水分補給をしましょう。

私のようにボトルを持つのが嫌な人は、水飲み場を確認しておきましょう。

そして何より、しっかり食べて、しっかり寝てください。


頑張り過ぎないように頑張る。

ムリは禁物!!

 

(2012年7月9日(月) 7:44)

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この記事を書いたコーチ

ランニング歴20年以上。ゼロ~フルマラソン完走まで、成長の一歩を支援

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