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ランニングの基礎的な筋肉の力

ランナーに必要な筋力には大きく分けて2つ。

一つは競技力向上のため。

もう一つは傷害予防のため。


走力向上のためには 競技に必要な筋肉量を獲得しないといけません。

さらに 体力基盤となる筋力やパワーを養成しないといけません。

そして 動作パワーの向上。

最後に姿勢維持能力と経済性の改善。

経済性の改善  これ大事です。

ダメージが少なくなる分 効率がよくなります。


傷害予防の効果としては

衝撃を和らげる能力の向上が期待できます。

関節の安定性も改善されます。

筋力バランスの調整ができます。

安全な動作が習得できるようになります。



故障しなければトレーニングを積むことが出来ます。

そして筋力アップでさらに上を目指しましょう。

ランニングの基礎的な筋肉の力

(2012年5月18日(金) 0:49)

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この記事を書いたコーチ

全日本実業団選手権に出場。ランニング学会認定ランニングコーチ

ランニング教室・走塾
澁谷和久 (ランニング)

貴生川・彦根・南草津・京都・西京極

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