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◆ 運動は生活行動から

◆ 運動は生活行動から
 ジョギングをはじめてみよう!と
 決断してはじめてみたら・・・

 腰が、膝が、不調になることで
 続けられなかったことがありました。

 と聞いたことがあります。

 その方はお医者さんに行かれて
 相談されたら、筋力を鍛えなさいと
 言われました。

 ではジョギングもしたいけど
 筋トレも・・・

 何かきついトレーニングを
 していかないと?というイメージが
 わいてしまったようです。

 私はこんなケースでよく
 ご案内しているのが

 普段の生活行動、
 例えばしゃがむ、
 階段を上る、降りる、そして歩くなど
 カラダがどう動いているかを
 意識してもらえば筋トレになると
 いっています。

 筋トレ時間をとれれば
 それでいいのですが、
 普段からできることを
 積み重ねていくと運動パフォーマンスに
 いかされてきます。

 ぜひ意識して生活運動に
 取り組んでみましょう!  

◆ 運動は生活行動から

(2012年4月18日(水) 17:49)

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この記事を書いたコーチ

健康運動実践指導者の資格を保有。ストレッチ法などケガ防止策もわかる

爽快走快エンパワージョギングスクール
山寛 (ランニング)

朝霧・明石・西明石・大久保・西神中央

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