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情報に惑わされるな!


先日知人女性にダイエット時の食事のことを聞かれました。

TVで成人女性の標準摂取カロリーは1200Kcalって言ってたけどそこまで抑えるのが難しいとのこと

その方は、それほど太ってはいないけど背が高くどちらかと言えば大柄の人

なのにTVを観て成人女性は1200Kcalに抑えなきゃいけないと思い込んで実行しようとしている

このTVの情報は間違いです!

いや正確には、標準体重の方は1200Kcalが正解

おかしいと思いませんか?

背が低く体重も軽い小さな人と、背が高く体重もある大きな人が同じ食事量で済むはずありませんよね

例えば軽自動車と大型トラックが(例えが悪くてすみません)

同じ距離を進もうとした場合、車体が軽い軽自動車は燃費も良く少ないガソリンで目的地まで到着するけど

車体が大きい大型トラックは燃費が悪く同じ量のガソリンでは足りなく途中補給しないといけないですよね

このように車の大きさによって燃料が違うのは人間も同じです

だいたい適正摂取カロリーは体重×30Kcalと言われています

体重40Kgの人だと、40Kg×30Kcalで1200Kcal

50Kgで1500Kcal 60Kgで1800Kcal~~

100Kgの人は3000Kcalまで食べていいんですよ

体重100Kgの人が1200Kcalまで食べる量を落とすと最悪の場合生死に関わります

ですからTVの間違った情報に惑わされて振り回されるのは止めてください


それよりも少しでも運動して脂肪燃焼させましょう。


脂肪燃焼の方法はまた次回

 

(2012年4月9日(月) 23:48)

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この記事を書いたコーチ

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浅田真也 (ランニング)

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