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◆ 肩甲骨を動かす

◆ 肩甲骨を動かす
ランニングは筋肉量の多い脚部が
メインとなって動いていきますが、
もちろん、全身運動です。

脚と同時に
肩甲骨もいっしょの
回数動いています。

ですから
しっかりと肩甲骨も
動かしていけるよう
ストレッチが必要ですね。

私がよくやっているのは
じっとして筋肉を
伸ばすのではなく、
ぐるぐる回したりする
動的ストレッチ。

特に前かがみになって
前後に腕を大きく
動かすようにする。

ポイントは
1)肩回りの力を抜いて
  楽にぶらんぶらんして
  動かすこと

2)体幹も動かして
  より大きな弧を
  描けるようにすること

3)時間的には
  1分間ぐらい続けましょう

心地よい腕のふりで
↓↓↓
心地よいジョギングに!

◆ 肩甲骨を動かす

(2012年4月8日(日) 20:55)

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この記事を書いたコーチ

健康運動実践指導者の資格を保有。ストレッチ法などケガ防止策もわかる

爽快走快エンパワージョギングスクール
山寛 (ランニング)

朝霧・明石・西明石・大久保・西神中央

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