ランニング教室 スクールブログ

運動など新しい刺激は脳の神経細胞が増えるぞ！という話

運動という新しい経験によって脳を変えることができます。 環境富化と呼ばれる実験があります。 これはケージの中に複数のラットをまとめ、おもちゃや障害物を置いたり、食べ物を隠したりした環境で育てます。 このような刺激の多...

体力も戻り

少しずつ涼しくなり井内までも同じように走れるようになっています。スピード練習も大切ですが体力をつけるにはゆっくりでも坂道をお勧めします。坂道を上った先にはこんなご褒美が待っているから。

ランニングの左右差について

先日、皇居を走っていた時のことです。 雨がポツポツと降り始めました。 蒸し暑かったので小雨が気持ちが良く身体を冷ましてくれたので、少しペースを上げて走り続けました。 上り坂でもペースを落とさないように上ろうとしたのですが...

稲荷山公園駅は絶好のランニングスポットですよ！

稲荷山公園はとても広く、一定のペースで走る練習は勿論、「○秒ダッシュ、どこそこまでダッシュ」等とペースを変えながらの練習も安心してできます。 また緑豊かで空気も良いので気持ち良く走れます。 補正されたランニングコースを走っ...

熱中症対策

9月に入り急激に気温が上がる日が増えています。7月・8月の日差しに比べると肌に刺さる感じはありませんけど、台風シーズンで30度超えの気温は体調不良になりやすいです。　原因は、食事と睡眠に関係します。熱中症対策として水を多く摂取すると、...

腸腰筋を意識したランニング

皆様こんにちは︎ 本日、地元の八重山小学生駅伝大会を 観戦して参りました。 男女別の全区間同距離5区間で行われました。 タスキが渡ると勢い良く飛び出して行くのですが競技場に戻って来ても しっかりカガトがお尻まで引き...

お久し振りです！

最近更新していませんでした。 今日は、アップの仕方について少し話ます。 アップというとジョギングして体操、ストレッチ、動き作り、本練習が一般的な流れです。 筋肉に少しずつ血流量を増やしていき、可動域の確保からの最大パフォーマ...

気温が下がってきてからのトレーニング

攻撃的な暑さが続く中いかがお過ごしでしょうか。 ランニングスクール　PEACE RUN の杉坂です。 もう少しで気温が下がってきます。 そうすると急に身体が楽になってきます。 これが落とし穴です。 楽...

レッスン実施日について

こんにちは。 毎度ありがとうございます。 レッスン実施日に関しての連絡です。 現在私は飲食店で働いていて、休みを今のところシフトで回しています。 なので、曜日で休みが固定されているわけではなく不定休です。 レッスン希...

風

北風の冷たい日が続いていますが、トレーニングは順調に進んでいますか？ この時期、河川敷等、風の影響をまともに受けるコースで走るのはなかなか大変ですね。 以前のブログで、向かい風の時には風にもたれ掛かるような感じで前傾してい...