ランニング教室 スクールブログ

新規レッスン受け付けます。

こんにちは。 ランニングアドバイザーの府木です。 ９月より、ランニング・ウォーキングを含め、１名様ですが。 新規レッスンを受け付けさせて頂きます。 定員になり次第、新規レッスンの募集を停止させて頂きます。 ...

雨のレッスン☂️

本日は雨レッスンでした(^^) 雨の練習は、足元が滑りやすいので ケガをしないように 気をつけてやらなければならないですが、 逆を言えば不安定な分、体幹が鍛えられると思います。 もちろん、やり過ぎはいけないですが。 ですの...

9月のお勧めトレーニング

9月に入りましたが、まだ暑さが続く予報が出ています。 とは言っても10月、11月にフルマラソンを控えている方は実戦向きのトレーニングに入ることになります。 ポイントは「ロング走」「スピード練習」の組み合わせです。 週に１回づ...

キロ5分30秒の壁

フルマラソンの記録を考えると、4時間、3時間30分、3時間と一般的には壁があるといわれている。ゴールの時間設定をしたり、５ｋｍ通過時間を計算したり、長い距離が走れるようになると気になるのは確かだ。大切なのは、日頃の練習で時間感覚を身に...

うれしい結果報告！4レース連続ベスト更新！

きのうは小牧シティマラソンや一色マラソンなどがありましたね。 出場したランナーの皆さんお疲れ様でした！しっかりケアしてくださいね〜！ 週末のレースの後、私のクライアントさんからレースの結果報告を頂きました。 10キロ...

朝ごはんをあまり食べれない人でも高タンパク、低脂質な食事が簡単に取れる方法！

お久しぶりです！今回はシーズン中（主に4月〜10月）に私が食べている減量食を紹介します。 私は朝ごはんを食べるのがとても苦手、でも朝は一番栄養を摂取しないといけない時間帯です。可能なら青汁１杯も飲みたくないのは自分だけではないと思い...

ランニングはウォーキングの延長です。気軽に始めましょう！！

走るのが苦手な方や初めてで不安な方は、ウォーキングから始めて頂いても十分なトレーニングになります。 「早歩き」をイメージして頂くと良いと思います。仕事や待ち合わせの前にちょっと出遅れてしまった時などは、早歩きをしたり小走りをした...

一石二鳥ダイエット

ちょっとランニングに直接関係ないことのようですが、実はあります。 特に長い距離を走る時、体重が1㎏違うだけで全く違います。 走るって一歩一歩の連続なんで、一歩につき、かかってくる体重が少し違うと、それが何万歩分違うと思うと...

第34回日本平桜マラソン結果

普段は車しか通れない道路を使って標高250mまで駆け上がりそこから一気に下る23.5kmの日本平桜マラソン！！ 仮想箱根といわれるコースで、 有名大学の選手も多く参加していてかなり盛り上がります。 コースは初めの10km...

一段落!？

こんにちは☆ もう日中は半袖でもいいくらいの時期になってきましたね♪ 昨日まででシーズン最初の試合が一段落し、いよいよインターハイの地区予選や地区インカレをむかえ、本格的なトラックシーズンにはいります。ロードも徐々に増えて...