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カフェインとらないと疲れやすくなる
カフェインとらないと疲れやすくなる
カフェインを摂取すると疲れにくくなるので、パフォーマンスを高めるためにトレーニングやレース前に摂取するとおすすめです。 カフェインが疲れにくくなるメカニズムとしては、 トレ...
(ランニング教室 ランニングスクール 神田智文コーチ)
エアロバイクはランニングの持久力を高めるのか
エアロバイクはランニングの持久力を高めるのか
持久力とひとことに言っても特異性があります。 なので、エアロバイクのトレーニングでは、ランニングの持久力向上効果はそれほど大きくありません。 自転車トレーニングにより、...
(ランニング教室 ランニングスクール 神田智文コーチ)
あれが弱いと持久的なパフォーマンスが下がる
あれが弱いと持久的なパフォーマンスが下がる
反応抑制という、衝動を意図的に無視する能力が弱いと、マラソンなど持久力を必要とする競技のパフォーマンスが下がります。 胸に手を当て、自分は衝動を意図的に我慢できるか、無視できるか...
(ランニング教室 ランニングスクール 神田智文コーチ)
アクセスランキング

サイタのランニング教室のブログ記事から、過去1週間のアクセス数が多かった順に掲載!

1位

ランニング大会で相性の悪い気候コンディション

私はランニング大会の前日に天気予報を確認します。 「天候」「気温」「風」を参考にレースプラン(ペース配分等)を考えます。 私が冬の大会で相性が悪いと思うコンディションは順に 強風 → 大雨 → 暑さ  です。 ...

2位

運動するといい意味で性格が変わるぞ!という話

運動は子供に大きな影響を与えます。 アメリカのある中学校で学業の時間を減らし、体育の時間を作りました。 すると生徒たちの標準テストの点数は、州の平均以下から、リーディングは州の平均の17%上、数学は18%上になりました。 ...

3位

稲荷山公園駅は絶好のランニングスポットですよ!

稲荷山公園はとても広く、一定のペースで走る練習は勿論、「○秒ダッシュ、どこそこまでダッシュ」等とペースを変えながらの練習も安心してできます。 また緑豊かで空気も良いので気持ち良く走れます。 補正されたランニングコースを走っ...

4位

三坂峠越え

今日はこないだの大会の悔しさもあり、坂道トレーニングをしました。三坂峠越え。。。もうヘロヘロでしたが「絶対に歩かない!!」ことだけは達成・・・。てっぺんにはご褒美の景色が待っていました。

5位

マラソン大会に参加してきました

本格的に寒くなり、マラソン大会が毎週のように開催されている季節になりました。 PEACE RUN の杉坂です。 11月10日の岡山マラソンと 12月1日の大阪マラソンに参加してきました。 人気のブロガーさんのように きれ...

6位

毎日走らないとダメなんてことはない!練習と休息のメリハリのつけ方

大会を目標に、ある程度練習してくるととある症状が出ることがあります。 練習していない日に体力が落ちるんじゃないか、体が硬くなるんじゃないの?練習しないと落ち着かない、そんな質問をよくされます。 ご安心ください、休んでも体力は落...

7位

キロ5分30秒の壁

フルマラソンの記録を考えると、4時間、3時間30分、3時間と一般的には壁があるといわれている。ゴールの時間設定をしたり、5km通過時間を計算したり、長い距離が走れるようになると気になるのは確かだ。大切なのは、日頃の練習で時間感覚を身に...

8位

「頑張り過ぎ」注意!(^^)

気候も次第に暖かくなり運動がしやすい時期になってきましたね! 天気も良いしカラダ動かしたいなって考える方も多いのではないでしょうか? そこで、やはり手軽に始められる運動としてジョギングやランニングが思い浮かぶのではないでしょうか?...

9位

新規受付再開

こんにちは。 ランニングアドバイザーの府木です。 3月より、ランニング・ウォーキングを含め、2名様ですが。 新規レッスンを受け付けさせて頂きます。 定員になり次第、新規レッスンの募集を停止させて頂きます。 ...

10位

一段落!?

こんにちは☆ もう日中は半袖でもいいくらいの時期になってきましたね♪ 昨日まででシーズン最初の試合が一段落し、いよいよインターハイの地区予選や地区インカレをむかえ、本格的なトラックシーズンにはいります。ロードも徐々に増えて...

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