ランニング教室 スクールブログ

ランニング大会で相性の悪い気候コンディション

私はランニング大会の前日に天気予報を確認します。 「天候」「気温」「風」を参考にレースプラン（ペース配分等）を考えます。 私が冬の大会で相性が悪いと思うコンディションは順に 強風　→　大雨　→　暑さ　 です。 ...

フルマラソン後の身体のこと

各地でマラソン大会が連日開催されている季節です。 年末になり、なにやらあわただしい感じがしてきました。 ランニングスクール ＰＥＡＣＥ ＲＵＮ の杉坂です。 私事ですが、2019年は３回のフルマラソンに参加しました。 ...

三坂峠越え

今日はこないだの大会の悔しさもあり、坂道トレーニングをしました。三坂峠越え。。。もうヘロヘロでしたが「絶対に歩かない！！」ことだけは達成・・・。てっぺんにはご褒美の景色が待っていました。

マラソン対策での30km走の活用方法

マラソン対応の30km走大会が各地で行われるようになりました。 私も東京30kmシリーズを中心に年間で15本程度の公認ペースメーカーを担当させて頂いています。 マラソン対策での30km走の目的はレースペースで走ることではなく、自分...

冬季シーズン到来

冬季シーズン、中高生は顧問がいなかったり、いても知識のない先生だったりすると、何をしていいかわからなくなりますね。指導者で来シーズンの成績が決まると言っても過言ではありません。そういう不安を解消するためにぜひ私をご活用ください！一人一...

冬季のけが防止

12月に季節外れの温かさと思いきや、北風による寒さ、今年は寒暖差がはげしく体調管理も大変です。冬季のランニングは筋肉の筋肉の硬直、関節の冷えによる痛み、乾燥による脱水症など怪我につながることが多くあります。そこで、ランニング中には首回...

腸腰筋を意識したランニング

皆様こんにちは︎ 本日、地元の八重山小学生駅伝大会を 観戦して参りました。 男女別の全区間同距離5区間で行われました。 タスキが渡ると勢い良く飛び出して行くのですが競技場に戻って来ても しっかりカガトがお尻まで引き...

運動がストレス解消になる理由

サイタのパーソナルランニング教室、名古屋・桑名エリアの神田です。 今回はストレス解消には食やお酒に走るよりもランニングがいいぞというお話です。 ランニングをすると神経伝達物質の量が増えます。正確には運動は、脳の中の神経伝達...

「頑張り過ぎ」注意！(^^)

気候も次第に暖かくなり運動がしやすい時期になってきましたね！ 天気も良いしカラダ動かしたいなって考える方も多いのではないでしょうか？ そこで、やはり手軽に始められる運動としてジョギングやランニングが思い浮かぶのではないでしょうか？...

体験レッスン

ここ数日で一気に冷え込んだ大阪ですが、今日の午前中は柔らかな冬の陽射しの中で体験レッスンを行うことができました。 すでに10 キロほどを走れる走力をお持ちで、その上、真っ直ぐでくせのないきれいな脚の運びをされていましたので、今日...