全国5万人が受講している「サイタ」

ランニング教室・マラソントレーニング

ランニング教室・マラソントレーニングを選ぶ

ランニング初心者も安心!
日時を選べる個人レッスンです

「さらにタイムを伸ばしたい」「もっと楽に走りたい」「とにかく綺麗に痩せたい!」そんな気持ちに応えてくれるのが、サイタのランニングレッスンです。どのようにしたら速く効率的に走れるか、自分の走り方やフォームを、コーチが客観的に見てアドバイスをします。プライベートレッスンなので、自分に合ったペースとトレーニング方法で、無理なく上達できます。

初回60分無料体験OK

まずは60分の体験レッスンからスタート。
無料で実際のレッスンを体感できます。

月々4,900円〜の低料金

先生ひとりじめの個人レッスンを、この価格でご提供。レッスンは全てプライベート形式の60分間です。

通わない月は0円

曜日と時間を選べるので、
無理なくマイペースに通えます。

詳しくはこちら

スポーツ教室ランニング教室

料金・お申し込みの流れ

レッスン1回分からお支払いOK。安心のポイント制です。

料金・お申し込みの流れ

受講生の声・インタビュー

生徒さんの生の声をお届けします!

受講生インタビュー

体験レッスンの持ち物

レンタルやご購入の際の選び方等。

体験レッスンの持ち物

サイタなら、ランニング初心者でも大丈夫!

こんな方におすすめ:

  • 近々マラソン大会に出る予定のある方
  • 自分のタイムをさらに伸ばしたい方
  • 健康維持やダイエットのためにランニングをはじめたい方
無料体験レッスンの受講の流れ
3分でカンタンお申し込み

3分でカンタンお申し込み

メールで日時のご確認

メールで日時のご確認

コーチと待ち合わせ

コーチと待ち合わせ

まずはお試しから! 無料体験レッスンお申し込み

ランニング初心者も安心のレッスン内容!

ご要望やレベルにあわせたレッスンを進めながら、
講師が丁寧にアドバイス

ランニング教室 体験レッスンの感想コメント

ランニング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

70代女性

無謀にもこの歳(70代)でフルマラソンに初挑戦することを決意。 仕方が分からないとは言え 充分なストレッチもせず自己流のためか練習の度に左足、 ふくらはぎ、右足と痛みが出てその後は一週間近く走れない日が続き気持ちは焦り気味でした。「きちんと指導を受けた方がいいのでは?」との友人のアドバイスで体験レッスンを申し込みました。少し不安でしたが初心者の私に合わせてスローな練習からスタート。 ただ体幹の意識、骨盤の移動、体操 等 教えて頂いたものの難しく直ぐには出来ないものですね。 ”ゆっくり、頑張りましょう”の言葉に元気づけられました。 故障せずにスタートラインに立ちたい。  

(ランニング教室)

40代男性

私自身はもともと人見知りする性格なのですが、ランニング受講でコーチ/生徒という関係もあり、すんなり入れました。 ランニング軽く走っただけで直すべきところをみつけてきただき、的確な指導が受けられたと感じます。 時間さえあれば、おそらく指導したいところはもっとあるのだと推測します。といっても詰め込みすぎてもこちらが吸収できないので、最も改善したいところを絞ったと認識してます。 またレッスンだけでできるものではなく、普段のセルフトレーニングでみっちり鍛えることが重要と考えてます。 癖を直すようなものであり、結果がすぐに表れるものではないので、今後のレッスンも含め、結果がどう表れてくるか楽しみです。

(ランニング教室)

20代女性

元々趣味でランニングをしていましたが、ランニングとは別のスポーツで足首を痛めてしまったため、正しいフォームを学んで足首への負担を減らそうと思い体験レッスンを受講しました。 体験レッスンでは、体幹を使いながら弾むようなランニングができるよう、その基礎を学びました。 最も重要なのは「姿勢」だそうで、直立時には保てても、体を動かしながら維持するのは中々難しかったです。 でも、マンツーマンレッスンなので、姿勢が崩れたらその都度改善方法を教えていただくことができ、少しずつですが良いフォームに近づけているように感じました。 その他にも、骨盤の移動で推進力を作る方法や、骨盤体操、肩甲骨の体操など、様々なエクササイズを学びました。 レッスンを通じてフォームを改善し、いつか軽やかに長距離を走れる日を楽しみにしています!

(ランニング教室)

20代女性

フルマラソンに挑戦するために、自己流でランニングをはじめたものの、膝に痛みがでてしまい、改善したくて、今回のレッスンを受けることにしました。 初心者のわたしにも、わかりやすい説明でまた是非レッスンを受けたいと思いました!教えていただいたフォームを意識して、フルマラソンにむけて頑張りたいとおもいます

(ランニング教室)

30代女性

ランニングどころか運動すらも初心者にも関わらず ご指導頂きありがとうございました! ポイントや改善点を的確に伝えて頂けたので とても動きやすかったです! レッスン以外にも日常でできること、 自分に合ったペースまでご指導頂き苦手意識が 少しなくなり前向きになれました! 楽しみながらできたので1時間がアッという間でした!

(ランニング教室)

50代女性

体幹の意識の仕方など、初心者の私にもわかりやすく、教えていただきました。 実際にできるようになるには少し時間がかかりそうですが、頑張りたいと思います。

(ランニング教室)

30代女性

こういうレッスンを受けるのは初めてだったので最初は緊張しましたが、楽しくレッスンを受ける事ができました。軽くランニングしただけで、改善ポイントを指摘していただき驚きました。やはり自分ひとりでのトレーニングよりも確実に効率が良いと思いました。これからもレッスンを受けたいと思います。

(ランニング教室)

30代女性

マンツーマン指導を初めて受講しました。フォームとそれが必要な理由をひとつずつ丁寧に教えていただきとても納得、優しいコーチなので質問もしやすくとてもためになります。早朝の希望にも快く応じてくださりありがとうございます、なるべく良いフォームを身につけてウィメンズへ向けていきたいのですがつい忘れがちになってしまうので、ご指摘ビシバシよろしくお願いいたします♪

(ランニング教室)

20代女性

半年ほど自己流でランニングをしていましたが、中々走る距離が伸びず悩んでいたところ、サイタの体験レッスンを見つけました。 無料の体験レッスンなのでそこまで細かくはやらないのかなと思っていましたが、予想に反してとても丁寧に指導して頂きました。 適切な準備体操の仕方やフォームの確認などをしてもらい、とても盛り沢山な内容で大満足です。 北村コーチの指導はとても分かりやすく、楽しんでレッスンを受けることが出来ました。 これからもよろしくお願いします。

(ランニング教室)

10代男性

先日はありがとうございました。 個人レッスンというものを初めて子供に体験させてみました。私も本人も、どんな感じなのか不安と緊張がありましたが、とても感じのいいコーチで、教え方も子供が理解しやすい言葉選びなどをして下さったりと、とても良かったです。本人もとても楽しかったようです。そしてコーチに教えていただいた事をひとつでも意識して練習に励んでいるようです。 続けてお願いしたいと思っていますので、宜しくお願いします。

(ランニング教室)

新着レッスンノート

ランニング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

12月9日

1000m×3本1000m×3本

・アップ ・動きづくり ・1000×3本(4'28、4'30、4'07) ・ダウン ・筋トレ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 スピード練習は久しぶりだったとのことなので、少し苦しかったかもしれませんね。それでも3本目をしっかり上げることができたのはよかったです。疲れてくると力が入ってしまい、ストライドが必要以上に大きくなりがちです。疲れてきたときこそ冷静になり、フォームを確認していきましょう。今回の補強もこれから取り入れてみてください。脚の上げやすさが変わってくるはずです。

12月8日

「フォーム、姿勢、体幹、着地の確認」「改善レッスン」「2㎞ランニング」を行いました「フォーム、姿勢、体幹、着地の確認」「改善レッスン」「2㎞ランニング」を行いました

レッスンお疲れ様でした。 今回もフォーム、姿勢、体幹意識を確認し、気になった点を改善しました。 気になったのは ・ランニングで上体が反り、重心が身体の真上になっている  (ランニングでは軽い前傾をしているのが良いです) ・着地で体幹を使う意識が弱い です。 改善レッスンを入れ、姿勢、体幹意識が変わるとランニングフォームがとても良くなり、自然にランニングペースも上がりました。 ■体幹意識・姿勢 立ち姿勢はとても良いです。 お腹、お尻、ももの内側が意識され、上体が軽く前傾した理想的な姿勢です。 歩き出すと背骨を反らし過ぎて、上体の前傾無くなり、重心が...

12月7日

リラックスした動きリラックスした動き

お疲れさまでした。 今日は、マラソンペースに近いところまでペースを落として、そのなかで余分な力を抜いていくことをやりました。 500m×7 500mの中で①~④の順に、脚の回転を維持したまま、余分な力を抜いていきました。 ①速めのピッチでジョグ ②前に押していきペースアップ(この時点で5分を少し切るぐらいのペースにはまります) ③背中、肩の力を抜いていく ④太ももの力みを抜いていく  ここが一番難しいのですが、太ももを上げよう上げようと頑張るよりも、真下に落とすことを意識します。 最後の2本は、最初から④ぐらいをめがけて入り、ストライド、ピッチともにやや抑えめに...

12月8日

「体幹を使った着地 」「着地した後、重心をスムーズに前に移動させる」の動きをレッスンしました「体幹を使った着地 」「着地した後、重心をスムーズに前に移動させる」の動きをレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 今回も足首に負担をかけないランニングフォームをレッスンしました。 ポイントは ・体幹を使った着地 ・着地した後、重心をスムーズに前に移動させる です。 ■体幹を使った着地 1.体幹意識・姿勢 基本は体幹の意識をしっかり作ることで、前回同様体幹意識を作ることから始めました。 骨盤を立てる(尾てい骨を下に向ける)意識も大事です。 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いながらお腹を膨らませます  ③息を吐きながらお腹を凹ませます  ④力を抜いてリラックスします  ⑤上記②~④を3回繰り返します (2...

ランニング教室 無料体験レッスン

ランニング初心者も安心!

ご要望やレベルにあわせたレッスンを進めながら、講師が丁寧にアドバイス

無料体験レッスンとは

まずはお試しから!無料体験レッスン

ランニング教室・マラソントレーニング ページ先頭へ

ご質問やご相談は、お電話でも受け付けています。
サイタ事務局までお気軽にお問い合わせください。

ウィンドウを閉じる