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「さらにタイムを伸ばしたい」「もっと楽に走りたい」「とにかく綺麗に痩せたい!」そんな気持ちに応えてくれるのが、サイタのランニングレッスンです。どのようにしたら速く効率的に走れるか、自分の走り方やフォームを、コーチが客観的に見てアドバイスをします。プライベートレッスンなので、自分に合ったペースとトレーニング方法で、無理なく上達できます。

初回60分無料体験OK

まずは60分の体験レッスンからスタート。
無料で実際のレッスンを体感できます。

月々4,900円〜の低料金

先生ひとりじめの個人レッスンを、この価格でご提供。レッスンは全てプライベート形式の60分間です。

通わない月は0円

曜日と時間を選べるので、
無理なくマイペースに通えます。

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サイタなら、ランニング初心者でも大丈夫!

こんな方におすすめ:

  • 近々マラソン大会に出る予定のある方
  • 自分のタイムをさらに伸ばしたい方
  • 健康維持やダイエットのためにランニングをはじめたい方
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ランニング教室 体験レッスンの感想コメント

ランニング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

50代男性

初回レッスン受講して先ず真っ先に感じたことは、もっと早く習っておけば良かった、その一言でした。今まで我流で走っていましたが、何と身体に負荷のかかる動きをしていたことか、膝や腰の痛みが出るような走り方していたことが良く理解出来ました。フォーム改造して、辛くない楽しいランニング出来る事を目標にしていきたいです。宜しくお願いします。

(ランニング教室)

50代男性

「レッスン」というものは生まれてはじめてでした。 軽いですが、DVDで見たりYouTubeで見るより、やっぱり生で見てもらって、まともに言ってもらえるのはいいなとこころから思いました。オリンピックに出場できるようによろしくお願いします。

(ランニング教室)

50代女性

先日はありがとうございました。 母指球でしっかり踏むこと。おへそから足を出す感じで歩くこと。 「確かに️」実践すると間違いなく今までより早く歩けて姿勢も良くなり、1回目でしたが目からウロコのレッスンでした。おかげで次の日から内腿筋肉痛でした。 次回のレッスンも楽しみにしています。

(ランニング教室)

50代男性

どんなコーチの方か知らずにマンツーマンの指導に少し不安がありましたが、結果的に問題なく楽しく指導を受ける事ができました。ランニングの指導を初めてで何を教えて頂けるのかと思っていましたが、身体の動かし方や体幹的なトレーニングなど体験で申し訳ないくらいでした。またレッスンの頻度等のアドバイスも頂き、受講する私が頑張れるかだけが問題でした。 指導ありがとうございました。

(ランニング教室)

40代

全体として満足度の高い内容となりました。 具体的には以下の通り。 (1)事前:アレンジメント ・事務局によるアサインの段階で、こちらの要望に合いそうなコーチをスクリーニングしてくださっていると思いますが、マッチングが良かったと思います。 ・アサインいただいた後、当日までに事前に1,2度やりとりがあった中で、こちらの考える現状や課題意識などを共有することができたのは良かったと思います。ご担当いただいたコーチの方の理解力も高かったと思います。 (2)当日:プログラムの組み立て ・まずは十分に話を聞いていただけことで、安心感がありました。私が持つ課題意識、「走り」に求めるものに寄り添う姿勢を感じました。 ・そのうえで、ご自身が経験されてきたこと、克服してこられたことなどをベースにアドバイスをいただき、その一つ一つに意味があることであることがよく理解できました。ほんのちょっとした一言であっても、自己流でやってきた私にとっては「意識の大改革」を促すものもありました。 ・新しい気づきや学びだけでなく、私なりに自分の状態を分析をしてきた過程で、これまでに築いてきた考え方や「仮説」と一致する内容も多くあり、納得感を以て臨むことができたのは、幸いでした。 ・また、フォームの美しい走者の姿を映像で拝見したことも、いただいたアドバイスの咀嚼に役立ちました。イメージトレーニングが弱かった私にとっては、貴重な機会となりました。 (3)事後:レッスンノート ・レッスンノートは備忘録にもなるので、アドバイス・ポイントが箇条書き程度(キーワードだけで良い。逆に長い文章だとポイントが分かりづらくなる)で記載されていると、後日振り返ったときに思い出しやすくなると思いました。

(ランニング教室)

40代女性

始めに体力のない点や身体の痛み等、心配な事についてじっくりお話を聞いて頂きました。そのうえで、走るフォームや準備運動時の姿勢など、アドバイスを頂きました。アフターフォローも頂いたので、自己練習時にも便利です。 なお、レッスン後は身体の痛みもなく、安心してランニングを続けられると思いました。ありがとうございました。

(ランニング教室)

40代女性

とても楽しく体験できました。 高齢で初心者の私にも、わかりやすく、そして丁寧にご指導頂き、引き続き継続してレッスンを受けていきたいなと思いました。 秋の大会に向けて、頑張ります!

(ランニング教室)

30代男性

先日は寒い中レッスンありがとうございました! オフィスワークで普段体幹を使っていなかったため、翌日は肩甲骨と腹筋が軽い筋肉痛になっていました笑 次回のレッスンは体重移動とのことで、もっと疲れずに早く走れるようになりたいと思います!

(ランニング教室)

60代女性

寒い雪の日のレッスンとなりましたが、からだへの負担をお気遣いいただきながら、とても楽しくレッスンを受けることができました。走り方の課題や走るための身体作りに必要なことなど、短い時間で的確にご指摘いただきびっくりしました。個人の特徴を活かして指導をしていただけると確信しました。もともと運動は苦手で走ることはその中でも一番苦手ですが、楽しみながら少しずつ自信を付けていける気がしています。よろしくお願い致します。

(ランニング教室)

40代男性

とても分かりやすく楽しかったレッスンでした。 マラソンで足を痛めやすいのですが、原因をはっきりと知ることができて、 また効率的でスピードが出る走り方について教えてもらいました。 1年ぐらいレッスンを受けて、速くてケガをしない走り方を身につけていきたいです。

(ランニング教室)

新着レッスンノート

ランニング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

2月22日

「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「5分ラン3セット」を行いました「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「5分ラン3セット」を行いました

レッスンお疲れ様でした。 今は無理をしないで、ランニングに身体を慣らしていきながら、良い姿勢、良いフォームを身に付ける時期です。 ランニング基礎の繰り返しになりますが、これをしっかりやって身に付けると故障(膝痛、脚痛)のリスクを減らすことができ、後々のランニングレッスンの動きがし易くなります。 ■体幹意識・姿勢 お腹の意識を入れるととても良い姿勢になります。 良い姿勢の感覚は身についてきているようです。 気を抜くと上体が少し後ろ気味になりますのでお腹の意識が大事です。 お腹の意識のポイントは ・お腹の下を凹ませる意識 ・骨盤を立てる意識 ・丹田に前...

2月22日

「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました

レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック 膝の痛みがでるということで、その点も考慮しながら、フォームをチェックしました。 気になった点は、 ・体幹の意識が弱い ・着地でも体幹が上手く使えていない です。 着地で体幹が上手く使えないと、重心がブレたり、着地の衝撃をももで受けることになり、もも周りの筋肉に負担がかかります。 ももの筋肉に負担がかかり、疲労してくると筋肉が固くなり、筋肉がくっついている膝周りの骨に痛みが出ること...

2月21日

「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「10kmランニング」を行いました「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「10kmランニング」を行いました

レッスンお疲れ様でした。 激しい強風の中、10kmを走りきることが出来ましたのでとても良かったです。 力はついていますし、ランニングフォームも良くなっています。 下記ポイントを押さえれば長い距離も大丈夫ですね。 ・ウォーミングアップランはゆっくりペースで少しづつ心拍を上げてゆくこと ・ランニング基礎を確認しながら、良い姿勢、動きに入ってからペースを上げること ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いながらお腹を膨らませます  ③息を吐きながらお腹を凹ませます  ④力を抜いてリラックスします  ⑤上記②~④を3回繰り返します...

2月21日

「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「骨盤の肩甲骨の連動」「着地意識」をレッスンしました「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「骨盤の肩甲骨の連動」「着地意識」をレッスンしました

レッスンお疲れ様でした。 膝、股関節の具合に不安があるとのことでしたので、様子を見ながらウォーキングを多目のレッスンにしました。 ■体幹意識・姿勢 ランニングで一番大事な部分です。 「お尻」「お腹」「ももの内側」の意識を「丹田」に集めます。 腹筋が上手く使えていないので、ご自宅でもお腹を凹ましながらお腹に力を入れるトレーニングを行って、腹筋を使えるようにしてください。 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いながらお腹を膨らませます  ③息を吐きながらお腹を凹ませます  ④力を抜いてリラックスします  ⑤上記②~④を3回繰り返します ...

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