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「さらにタイムを伸ばしたい」「もっと楽に走りたい」「とにかく綺麗に痩せたい!」そんな気持ちに応えてくれるのが、サイタのランニングレッスンです。どのようにしたら速く効率的に走れるか、自分の走り方やフォームを、コーチが客観的に見てアドバイスをします。プライベートレッスンなので、自分に合ったペースとトレーニング方法で、無理なく上達できます。

初回60分無料体験OK

まずは60分の体験レッスンからスタート。
無料で実際のレッスンを体感できます。

月々4,900円〜の低料金

先生ひとりじめの個人レッスンを、この価格でご提供。レッスンは全てプライベート形式の60分間です。

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曜日と時間を選べるので、
無理なくマイペースに通えます。

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サイタなら、ランニング初心者でも大丈夫!

こんな方におすすめ:

  • 近々マラソン大会に出る予定のある方
  • 自分のタイムをさらに伸ばしたい方
  • 健康維持やダイエットのためにランニングをはじめたい方
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ご要望やレベルにあわせたレッスンを進めながら、
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ランニング教室 体験レッスンの感想コメント

ランニング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

50代女性

感じのいい先生です。(サイタ事務局で掲載されている写真は顔がよくわかりませんが、好青年でした!) 井の頭公園の運動場に行きましたが、まずはマラソンに関する会話。靴の選び方、走り方などいろいろ教えていただきました。 土素人のコチラの質問にも丁寧に分かりやすく答えてくれました。有り難うございました。 レッスン終了間際まで話をしましたが…。内心「今日は走らないのかなー」と思い、先生に聞いてみたところ「走りますか?」と驚きの返事! お願いして一周伴走していただきました。 体験レッスン、通常レッスン問わず、今日は何をやるのか、どんな流れで進める予定かを最初に話してくれるとより安心です。 お世話になりました。貴重な体験レッスンでした。 引き続きエントリーし、指導をお願いします。 よろしくお願いします。

(ランニング教室)

20代男性

普段それほど運動をしていなくて不安でしたが、レベルに合わせて指導をして頂きました。今後もよろしくお願いします。

(ランニング教室)

50代男性

気さくなお人柄で、基本的な質問にも丁寧に答えて頂き、 目から鱗が落ちる1時間でした。 大人になってから受けるトレーニングは、「なぜ?」という理論先行に なりがちで、先ずは頭で理解しようとするきらいがあります。 この辺を加味して頂いた指導で、本当にわかりやすかったです。

(ランニング教室)

30代女性

ランニングを始めたばかりで、いろいろと迷うこと、分からないこともあったのですが、親切に教えてもらいました。特に「今、走りたい」という気持ちを大切にしてくれて、それに合ったトレーニング方法の提案もしてもらいました。すごく助かりました。

(ランニング教室)

40代

ヨガの呼吸法を彷彿させるような指導でした。呼吸法は全ての人間の動作に通じるところがあり、どのような体の状態で走れると、最も体に負荷がかからず、余計な疲れを生まないかをイメージすることができました。また、準備体操、整理体操を図解で説明されたものをいただくこともでき、情報量が豊富でありがたかったです。 私は、どちらかというと、体科学的に分析しようとするクセを持つので、定性的な説明だと、本当に正しく解釈ができているか、不安になる部分もあります(一般的な話)。今回のトレーニングは、その定性的な部分がヨガでやっていることと重なったため、かなりイメージがしやすかったです。 おかげで、余計な力を抜きながら走るコツが少し分かった気がします。ありがとうございました。

(ランニング教室)

50代男性

初回レッスン受講して先ず真っ先に感じたことは、もっと早く習っておけば良かった、その一言でした。今まで我流で走っていましたが、何と身体に負荷のかかる動きをしていたことか、膝や腰の痛みが出るような走り方していたことが良く理解出来ました。フォーム改造して、辛くない楽しいランニング出来る事を目標にしていきたいです。宜しくお願いします。

(ランニング教室)

50代男性

「レッスン」というものは生まれてはじめてでした。 軽いですが、DVDで見たりYouTubeで見るより、やっぱり生で見てもらって、まともに言ってもらえるのはいいなとこころから思いました。オリンピックに出場できるようによろしくお願いします。

(ランニング教室)

50代女性

先日はありがとうございました。 母指球でしっかり踏むこと。おへそから足を出す感じで歩くこと。 「確かに️」実践すると間違いなく今までより早く歩けて姿勢も良くなり、1回目でしたが目からウロコのレッスンでした。おかげで次の日から内腿筋肉痛でした。 次回のレッスンも楽しみにしています。

(ランニング教室)

50代男性

どんなコーチの方か知らずにマンツーマンの指導に少し不安がありましたが、結果的に問題なく楽しく指導を受ける事ができました。ランニングの指導を初めてで何を教えて頂けるのかと思っていましたが、身体の動かし方や体幹的なトレーニングなど体験で申し訳ないくらいでした。またレッスンの頻度等のアドバイスも頂き、受講する私が頑張れるかだけが問題でした。 指導ありがとうございました。

(ランニング教室)

40代

全体として満足度の高い内容となりました。 具体的には以下の通り。 (1)事前:アレンジメント ・事務局によるアサインの段階で、こちらの要望に合いそうなコーチをスクリーニングしてくださっていると思いますが、マッチングが良かったと思います。 ・アサインいただいた後、当日までに事前に1,2度やりとりがあった中で、こちらの考える現状や課題意識などを共有することができたのは良かったと思います。ご担当いただいたコーチの方の理解力も高かったと思います。 (2)当日:プログラムの組み立て ・まずは十分に話を聞いていただけことで、安心感がありました。私が持つ課題意識、「走り」に求めるものに寄り添う姿勢を感じました。 ・そのうえで、ご自身が経験されてきたこと、克服してこられたことなどをベースにアドバイスをいただき、その一つ一つに意味があることであることがよく理解できました。ほんのちょっとした一言であっても、自己流でやってきた私にとっては「意識の大改革」を促すものもありました。 ・新しい気づきや学びだけでなく、私なりに自分の状態を分析をしてきた過程で、これまでに築いてきた考え方や「仮説」と一致する内容も多くあり、納得感を以て臨むことができたのは、幸いでした。 ・また、フォームの美しい走者の姿を映像で拝見したことも、いただいたアドバイスの咀嚼に役立ちました。イメージトレーニングが弱かった私にとっては、貴重な機会となりました。 (3)事後:レッスンノート ・レッスンノートは備忘録にもなるので、アドバイス・ポイントが箇条書き程度(キーワードだけで良い。逆に長い文章だとポイントが分かりづらくなる)で記載されていると、後日振り返ったときに思い出しやすくなると思いました。

(ランニング教室)

新着レッスンノート

ランニング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

3月28日

骨盤の使い方骨盤の使い方

・股関節を使う意識付け ・動きづくり ・骨盤歩き ・体幹の回旋の筋トレ お疲れ様でした。 今回は体幹、骨盤の回旋の動きづくりを中心にやりました。 まず骨盤歩きのときは姿勢に気をつけましょう。脚を動かすのではなく、骨盤を引き上げることを意識していきましょう。 回旋の意識付けのために筋トレをやりました。今は鍛えるというより、どこを使うか意識させるために動かす程度で大丈夫です。体幹がねじれて回旋していることをよく意識して行いましょう。

3月26日

スキップと幅跳びスキップと幅跳び

昨日もレッスンお疲れさまでした。 宿題を定期的に実施して頂き、ありがとうございます。 ぜひ走る前後に、体をケアして頂し。なるべく怪我のない状態で、これからも走って頂ければと思います。 さて今回のレッスンでは、前回の練習に加え。 ①バウンディング(幅跳びみたいなの) ②スキップダッシュ 宿題として、 スキップや砂場での幅跳びも実施してもらえればと思います。 よろしくお願い致します。 ふきかおる

3月26日

ペースのコントロールペースのコントロール

お疲れさまでした。 前回のレッスンで出てきた課題が、一つクリアできました。 1 ウォーク、ジョグ   100mごとに交互に繰り返しました。   腰が反らない姿勢がうまくつくれたら、脚は突っかからずにスムーズに回転してくれます。   胸骨を上げ、肩を下げると、おなか回りがきゅうっと締まるような感じで自然と力が入ります。   2 200m×4   向かい風では、風が体を受け止めてくれますが、追い風では意識してコントロールしていかないと、上体が前のめりになり、足が大きく前に出て、お尻が残ってしまいます。   3 3km   真ん中の1kmは追い風でしたが、ストライドと...

3月26日

腰の安定腰の安定

お疲れさまでした。 1 ウォーク   股関節の動きを意識して歩き、走る時と同じように重心を移動させていきました。   接地の時に、摩擦が生じる時と、真上から踏むだけの時の2つのパターンがあることが分かったと思います。   摩擦が起こっていた時は、お尻が取り残された姿勢になっていた時です。   お尻が取り残されないようにするには、腰が反らないようにする必要があり、そのために、姿勢の作り方を見直してみました。   胸骨を上げ、肩を下げる、というところからおなかに力が入った状態をつくって動きました。 2 腰の安定   ①斜め歩き   ②横   ③丸くなったところから...

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