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「さらにタイムを伸ばしたい」「もっと楽に走りたい」「とにかく綺麗に痩せたい!」そんな気持ちに応えてくれるのが、サイタのランニングレッスンです。どのようにしたら速く効率的に走れるか、自分の走り方やフォームを、コーチが客観的に見てアドバイスをします。プライベートレッスンなので、自分に合ったペースとトレーニング方法で、無理なく上達できます。

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まずは60分の体験レッスンからスタート。
無料で実際のレッスンを体感できます。

月々4,900円〜の低料金

先生ひとりじめの個人レッスンを、この価格でご提供。レッスンは全てプライベート形式の60分間です。

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曜日と時間を選べるので、
無理なくマイペースに通えます。

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サイタなら、ランニング初心者でも大丈夫!

こんな方におすすめ:

  • 近々マラソン大会に出る予定のある方
  • 自分のタイムをさらに伸ばしたい方
  • 健康維持やダイエットのためにランニングをはじめたい方
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ランニング教室 体験レッスンの感想コメント

ランニング教室のレッスンを体験した方の声をご紹介

50代男性

初回レッスン受講して先ず真っ先に感じたことは、もっと早く習っておけば良かった、その一言でした。今まで我流で走っていましたが、何と身体に負荷のかかる動きをしていたことか、膝や腰の痛みが出るような走り方していたことが良く理解出来ました。フォーム改造して、辛くない楽しいランニング出来る事を目標にしていきたいです。宜しくお願いします。

(ランニング教室)

50代男性

「レッスン」というものは生まれてはじめてでした。 軽いですが、DVDで見たりYouTubeで見るより、やっぱり生で見てもらって、まともに言ってもらえるのはいいなとこころから思いました。オリンピックに出場できるようによろしくお願いします。

(ランニング教室)

50代女性

先日はありがとうございました。 母指球でしっかり踏むこと。おへそから足を出す感じで歩くこと。 「確かに️」実践すると間違いなく今までより早く歩けて姿勢も良くなり、1回目でしたが目からウロコのレッスンでした。おかげで次の日から内腿筋肉痛でした。 次回のレッスンも楽しみにしています。

(ランニング教室)

50代男性

どんなコーチの方か知らずにマンツーマンの指導に少し不安がありましたが、結果的に問題なく楽しく指導を受ける事ができました。ランニングの指導を初めてで何を教えて頂けるのかと思っていましたが、身体の動かし方や体幹的なトレーニングなど体験で申し訳ないくらいでした。またレッスンの頻度等のアドバイスも頂き、受講する私が頑張れるかだけが問題でした。 指導ありがとうございました。

(ランニング教室)

40代

全体として満足度の高い内容となりました。 具体的には以下の通り。 (1)事前:アレンジメント ・事務局によるアサインの段階で、こちらの要望に合いそうなコーチをスクリーニングしてくださっていると思いますが、マッチングが良かったと思います。 ・アサインいただいた後、当日までに事前に1,2度やりとりがあった中で、こちらの考える現状や課題意識などを共有することができたのは良かったと思います。ご担当いただいたコーチの方の理解力も高かったと思います。 (2)当日:プログラムの組み立て ・まずは十分に話を聞いていただけことで、安心感がありました。私が持つ課題意識、「走り」に求めるものに寄り添う姿勢を感じました。 ・そのうえで、ご自身が経験されてきたこと、克服してこられたことなどをベースにアドバイスをいただき、その一つ一つに意味があることであることがよく理解できました。ほんのちょっとした一言であっても、自己流でやってきた私にとっては「意識の大改革」を促すものもありました。 ・新しい気づきや学びだけでなく、私なりに自分の状態を分析をしてきた過程で、これまでに築いてきた考え方や「仮説」と一致する内容も多くあり、納得感を以て臨むことができたのは、幸いでした。 ・また、フォームの美しい走者の姿を映像で拝見したことも、いただいたアドバイスの咀嚼に役立ちました。イメージトレーニングが弱かった私にとっては、貴重な機会となりました。 (3)事後:レッスンノート ・レッスンノートは備忘録にもなるので、アドバイス・ポイントが箇条書き程度(キーワードだけで良い。逆に長い文章だとポイントが分かりづらくなる)で記載されていると、後日振り返ったときに思い出しやすくなると思いました。

(ランニング教室)

40代女性

始めに体力のない点や身体の痛み等、心配な事についてじっくりお話を聞いて頂きました。そのうえで、走るフォームや準備運動時の姿勢など、アドバイスを頂きました。アフターフォローも頂いたので、自己練習時にも便利です。 なお、レッスン後は身体の痛みもなく、安心してランニングを続けられると思いました。ありがとうございました。

(ランニング教室)

40代女性

とても楽しく体験できました。 高齢で初心者の私にも、わかりやすく、そして丁寧にご指導頂き、引き続き継続してレッスンを受けていきたいなと思いました。 秋の大会に向けて、頑張ります!

(ランニング教室)

30代男性

先日は寒い中レッスンありがとうございました! オフィスワークで普段体幹を使っていなかったため、翌日は肩甲骨と腹筋が軽い筋肉痛になっていました笑 次回のレッスンは体重移動とのことで、もっと疲れずに早く走れるようになりたいと思います!

(ランニング教室)

60代女性

寒い雪の日のレッスンとなりましたが、からだへの負担をお気遣いいただきながら、とても楽しくレッスンを受けることができました。走り方の課題や走るための身体作りに必要なことなど、短い時間で的確にご指摘いただきびっくりしました。個人の特徴を活かして指導をしていただけると確信しました。もともと運動は苦手で走ることはその中でも一番苦手ですが、楽しみながら少しずつ自信を付けていける気がしています。よろしくお願い致します。

(ランニング教室)

40代男性

とても分かりやすく楽しかったレッスンでした。 マラソンで足を痛めやすいのですが、原因をはっきりと知ることができて、 また効率的でスピードが出る走り方について教えてもらいました。 1年ぐらいレッスンを受けて、速くてケガをしない走り方を身につけていきたいです。

(ランニング教室)

新着レッスンノート

ランニング教室のレッスン記録ノートの一部をご紹介します!

2月26日

股関節の動き股関節の動き

お疲れさまでした。 前回やった『おなかの力』に加え、『股関節の動き』もトレーニングしていきました。 1 腹筋の確認 2 直線歩行   軸足側は、膝を伸ばしてグッと地面を踏み、太ももの付け根辺りを伸ばすような感じで、上体は上に引き上げておきます。    3 交差歩行   太ももの内側を意識します。 4 斜面を使って腰のストレッチ   前に出ている方の脚とは逆側の腸骨のでっぱりのところを押すような感じで前に入れます。   そこから、上体を捻ります。 5 斜め歩き   おへその下の方の力に加え、横も意識します。   上体が後に残らないよう、脚の運びと同...

2月26日

スキップ&ダッシュスキップ&ダッシュ

今日は、初めての練習でむずかしいのもあったけど、がんばってできました。 1 急な坂で、体まっすぐ、ひざを高く引き上げて登る。   むずかしかったけど、がんばれました。   1回目より、2回目の方がずっとじょうずでした。 2 ジャンプ 3 マラソン 4 スキップ   高いスキップも、大きなスキップも、うまくできていました。   5 坂ダッシュ 6 ダッシュ    7 マラソン おなかの力をグッと入れて、上体を安定させることはまだまだ難しいですが、体をコントロールする力はついてきています。 初めての動きでも、言われた形を取ろうとして、体...

2月26日

おなかの力おなかの力

お疲れさまでした。 これから先、もう一段階上の走りをするために、再度おなかの力を見直していきました。 最初からやっていることですが、レベルが上がってくるにつれ、意識できる部分が多くなってきたり、力の入れ方が変化してきて、より効きやすくなってきます。 1 ジョグ   ストライドが小さめでコントロールできていたので、左右のブレが抑えられていました。   動き始めのジョグは、これぐらいの感じで走るといいでしょう。 2 直線歩行   膝を引き上げていくとき、上体が後ろに引けてしまわないように注意します。 3 交差歩行   太ももの内側を意識すると同時に、おなかの横の...

2月26日

・400×5本・400×5本

・アップ ・動きづくり ・400×5本(1'55、1'58、2'00、2'00、2'04) ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のウォーミングアップでは動的ストレッチをやりました。これで胸郭まわりもほぐすことがてきるので呼吸もしやすくなります。動かす場所をよく意識してやるようにしていきましょう。 メインは実践的な400のインターバルをやりました。以前の150のインターバルよりも筋持久力が必要になるメニューです。アドバイスに耳を傾けてフォームを意識できていたのでとてもよかったです。粘りどころのときにもう少し体幹部と股関節の動きを使った走りができるとなおいいです。...

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