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ピラティス初心者の方へのお役立ちコラム

兵庫でピラティス教室を探している、ピラティス初心者の方へ!

ピラティスって?

ピラティスをすることのメリットはたくさんあります。

まずは、体の使い方を覚えることが出来ます。正しい体の使い方を知れば、姿勢が悪くなったりせず、体型のキープが可能です。運動不足になると、筋肉も衰え、腰痛や膝の痛みに悩まされることもあります。しかし、ピラティスを継続的に行うことで、その悩みの軽減を図れます。

そして何より、インナーマッスルを使うところがピラティスの特徴です。インナーマッスルとは、お腹の奥の筋肉のことを指します。この筋肉が弱くなるとお腹が出てくるというわけです。ピラティスでは、お腹を常に意識しますので、お腹を凹ましたい方には特におすすめです。

あなたも是非、講師と共に、ピラティスを始めてみませんか?

ピラティス教室のレッスンノート

ピラティスの先生のレッスンの様子がよくわかる!最新のレッスンノートをご紹介。

ピラティスの基本の動きと意識の仕方
ピラティスの基本の動きと意識の仕方
始めに足指を動かし、末梢神経や毛細血管に働きかける 基本の立ち方の位置 足の指を小指からひとつづつ動かしてみる 胸式呼吸~お腹の意識の仕方      肋骨の動きを感じる...
ピラティスの基本を覚える
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ピラティスの胸式呼吸の仕方 "うなづく"と言う動作について ピラティスの動きから   ぺルビックサークル   ハンドレッド   ロールアップ   ロ...
ピラティスの基本を覚える
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ピラティスとはを理解して頂き、意識の入れ方や呼吸法を練習しました。 ペルビゥクサークル、ハンドレッド、ロールアップ、スパインストレッチフォワード、スワンプレップ、シール、プッシュアッ...

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