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ピラティス初心者の方へのお役立ちコラム

愛知でピラティス教室を探している、ピラティス初心者の方へ!

ピラティスって?

ピラティスは元々、戦争で負傷した兵士の為に考えられたエクササイズだといわれています。なので老若男女、誰にでも無理なく行えます。ピラティスでインナーマッスルを鍛えることにより、内臓へも働きかけ、体だけではなく精神の健康も得ることができます。

近年、多くの女性が年齢を重ねるうちに、骨盤の底でハンモック上に内臓を支えている筋肉が緩んでしまい、それによって様々な症状に悩みを抱えています。このような骨盤底筋群を鍛えることができるのもピラティスです。

ピラティスを通して、真の健康を手に入れましょう。あなたも是非、講師と共に、ピラティスを始めてみませんか?

ピラティス教室のレッスンノート

ピラティスの先生のレッスンの様子がよくわかる!最新のレッスンノートをご紹介。

ピラティスの基本の動きと意識の仕方
ピラティスの基本の動きと意識の仕方
始めに足指を動かし、末梢神経や毛細血管に働きかける 基本の立ち方の位置 足の指を小指からひとつづつ動かしてみる 胸式呼吸~お腹の意識の仕方      肋骨の動きを感じる...
ピラティスの基本を覚える
ピラティスの基本を覚える
ピラティスの胸式呼吸の仕方 "うなづく"と言う動作について ピラティスの動きから   ぺルビックサークル   ハンドレッド   ロールアップ   ロ...
ピラティスの基本を覚える
ピラティスの基本を覚える
ピラティスとはを理解して頂き、意識の入れ方や呼吸法を練習しました。 ペルビゥクサークル、ハンドレッド、ロールアップ、スパインストレッチフォワード、スワンプレップ、シール、プッシュアッ...
ピラティス呼吸の復習スタン...
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ピラティス呼吸の復習 スタンディングでの膝伸ばしストレッチ ダイアゴナルストレッチ ピラティスの動きの復習 12パターン 新しい動き フロントサポートプッシ...
ピラティスの呼吸法の復習骨...
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ピラティスの呼吸法の復習 骨盤後継改善のストレッチ コレクティブエクササイズのダイアゴナルストレッチ 股関節周りを柔軟にするストレッチ ピラティスの動き ...

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