スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

伸ばす動きでストレッチとトレーニング
先日もありがとうございました。 最近は足の伸びや肩まわりを中心に動かしています。少しでもスッキリして頂けたらと思います。 ︎立位でバランス(体の軸確認) ︎呼吸→ロールダウンアップ ...
体幹を意識して動かす
昨日もありがとうございました。 肩甲骨まわり筋肉痛になったのですね。課題の部位ですので、しっかり動かして可動域が広がるようにしましょう! ︎屈伸→手を左右に開きバランス→足を前後に開き中腰...
背中まわり股関節まわり
昨日もありがとうございました! 体幹の意識の仕方、難しいですが以前より安定していましたよ^ ^ ︎胡座で呼吸→Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック→ソー ︎仰向けでダブルレッグス...
全体を動かす
昨日もありがとうございました。 ひさしぶりでしたが、一生懸命動いて頂きバッチリでした! ︎立位でニュートラル確認→両足前後に開き中腰、両手伸ばしながら上半身を左右にひねる→ワイドスクワット...
股関節・太もも周りの動きを多めに
先日もレッスンありがとうございました。 立位でのニュートラルの位置も以前より良くなりました^ ^︎ 体幹の強化でバランス整ってきてますね^ ^ ︎立位でニュートラル→足を前後に開き中腰...
体ほぐしをメインに
先日もありがとうございました! レッスンの頻度は減っても体は覚えているようで、腹筋も使えていました(^ー^)ノ ︎立位で呼吸→足を前後に開き中腰に→両手を前に伸ばしたら上半身を左右にひねる...
体幹意識でブレない体作り
先日もレッスンありがとうございました! 少しずつ動きにも変化出てきました! 体幹が安定すれば、関節ごとの動き・しっかり伸ばす動きがしなやかになってきます☆ ︎立位でニュートラル確認→中腰...
体幹を意識し、ぶれない動きを目指す
先日もレッスンありがとうございました! ︎中腰で両手伸ばし、左右にひねる→立位でロールアップダウン ︎座位で膝を立てCカーブ→ハーフロールバック→ロールダウン→仰向けでボールをお尻の下に...
体幹を意識して四肢を動かす
先日もありがとうございました。 見えない筋肉を意識しながら、しなやかな動きを目指しましょう! ︎中腰で両手伸ばし、左右にひねる→ワイドスクワット→立位でロールアップダウン ︎座位で膝を...
体の伸びを感じながらのエクササイズ
今日はお待たせして申し訳ありませんでした。 ニュートラルが安定してきましたね。 骨盤まわりが安定すると、姿勢・腰痛軽減・関節ごとの動きなどに変化が出てきますので、引き続き強化していきましょう...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計272件

体幹を整えるピラティス教室 ページ先頭へ