スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ボールを使ってバランスも
昨日もありがとうございました! 骨盤低筋群を使って、体を安定させるのが上手にできていました。さらにひねる事で、背骨まわりの筋肉も鍛えました。 ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド→Cカーブ→...
ニュートラルを意識しながら、お腹周りを中心に
昨日はありがとうございました。 お腹周り引き締めのために、前後左右から鍛えました。腹筋強化のためには手足の動きもつながってきます。美しい動きを意識しましょう。 ︎立位でニュートラル確認→呼...
肩甲骨、背骨の動きを重点的に
昨日もありがとうございました。 しっかり意識しながら動けていました。 骨だけでなく筋肉も動かす。の意識に慣れてくれば可動域も変わってくるはずです。 ︎立位でニュートラル→骨盤後傾→中腰の...
意識をしながら丁寧に動かす
昨日もレッスンおつかれさまでした! 可動域は小さいですが、深層部の筋肉はしっかり使われます。動きにも変化が出てくるはずなので、これからも意識を忘れずに行いましょう。 ︎立位でニュートラル確...
ニュートラルの再確認
昨日もありがとうございました。 ニュートラルをキープするのに、お腹を凹ます!と思っていると辛い態勢にもなってくるので、体の軸を引き上げる。と意識してみてください。骨盤も自然に立ってくると思いま...
ピラティスの基本の動き
体験レッスンにお越し頂きありがとうございました。呼吸など分からないところもあったと思いますが、感覚をつかめれば体への効果もアップです︎ ︎立位で胸式呼吸→左右にひねる ︎仰向けで両足テ...
ピラティスの基本動作
今日は体験レッスンにお越し頂き、ありがとうございました。 難しいところがいくつもあったと思いますが、姿勢・肩の可動域などにも効果的ですので日頃も意識してみてください。 ︎胡座で胸式呼吸→骨...
背面の筋肉を意識した動き
昨日もレッスンお疲れ様さまでした。 これから暑くなってきて体力が消耗しやすくなります。ピラティスで疲れにくい体対策をしていきましょう! ︎立位でニュートラル→骨盤前傾候補→中腰の股関節伸ば...
ボールを使った動きも加えました
昨日もありがとうございました。 体幹の安定を意識しながら動かしていきました。日頃の体の変化などが聞けてとても参考になりました! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→ハーフロールバック→Cカー...
お腹背中周りを中心に
先日はレッスンありがとうございました。 意識など変わってきたでしょうか⁇ 姿勢や体のラインも変わってきますので、少しずつ日頃も意識してみてくださいね(^ー^) ︎立位でニュートラル確認→...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計224件

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