スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

背面の筋肉も意識
本日はありがとうございました。 背面を意識しながらトレーニングを実施しました。肩周りなどの痛みは大丈夫でしょうか?トレーニング中でも痛い場合は無理しないでくださいね。 ︎立位で骨盤前傾後傾...
丁寧にほどよく動かす
先日もお忙しい中レッスンにお越し頂き ありがとうございました! 体の伸びを感じながら、丁寧に動かしました。 ︎立位で骨盤前傾後傾→呼吸→左右にひねる→中腰になり手を前に伸ばして左右にひね...
使っている筋肉や骨を意識しながら動かす
昨日もレッスンありがとうございました。 回数を重ねるごとにニュートラルのキープが意識出来ていて、素晴らしいです! ︎立位でニュートラル確認→骨盤底筋の動き ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカ...
全体的に動かしてみる
昨日は体験レッスンにお越しいただきありがとうございました。わかりにくい部分もあったかと思いますが、必ず体の変化に繋がってきます。またいつでもレッスンへいらしてください。 ︎立位でニュートラル...
ひさしぶりのレッスン
昨日はありがとうございました。 以前よりも動かしにくい部分があったと思いますが、また少しずつ動かしていきましょう! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→手を伸ばし背中部分も伸ばす ︎仰向けでテーブ...
丁寧な動きで再確認
今日もありがとうございました。 肋骨の動きをまた感じられるようになりましたね。ピラティスの呼吸法はインナーマッスルの強化に繋がりますので、これからも意識していきましょう。 ︎立位でニュート...
ひさしぶりのレッスン
先日もありがとうございました。 いつも意識をしながら動かせているので、 安定感が出てきましたね! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ︎仰向けでテーブ...
腹筋背筋をバランス良く
今日もありがとうございました。 普段動かすことの少ない部分は固まりやすいので、エクササイズをしていて色々気がつくと思います。今から自分の体と向き合うことはとても大切なことなので、今後も意識をし...
前、横の腹筋群
昨日もありがとうございました。 きつい動きもあったと思いますが、しっかりと意識されていた証拠です。 次回もこの調子で頑張りましょう! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→左右にひねる→ハー...
脊柱を中心に動かしました。
今日もありがとうございました。 呼吸の仕方がまたひとつ掴めましたね! ︎中腰で骨盤安定させ左右にひねる ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック→ロールアップ...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計224件

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