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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ゆっくりな動きでアライメントを確認しながら
昨日もありがとうございました。 ひとつひとつ丁寧に見ながら、細かい点も確認していきました。 ほんの少しの違いで、体のラインは変わってきます。これからも意識していきましょう。 ■立位でニュー...
ニュートラルを確認して体幹強化
レッスンノートの配信が遅れて、申し訳ありません>_< ■膝を立てニュートラル→骨盤後傾→左右にひねる→ハーフロールバック ■仰向けダブルレッグストレートストレッチ→シングルレッグストレートス...
コアの土台となる骨盤底筋を意識
昨日もありがとうございました。 立位での体のラインが綺麗になりました。 インナーマッスルを意識するのは難しいですが、しっかり意識すると効果もアップです! ︎立位で呼吸→左右にひねる→中腰...
骨盤まわりを意識しながら動いてみる
先日もありがとうございました。 体を動かすのは深いですね。 動かしにくいところ、弱いところは強化していきましょう。 ︎膝を立てて座り呼吸→Cカーブ→左右にひねり両手伸ばす→ハーフロールバ...
苦手な部分を丁寧に動かす
先日もありがとうございました。 毎回弱い部分をターゲットに動かしていきましょう!基本は全て骨盤周りからですので、基本は忘れずに☆ ︎膝を立てて呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→左右にひねる→ハーフ...
股関節まわり強化
今日もありがとうございました。 左の股関節まわりが特に弱そうでしたので、次回も強化しましょう。 ︎座位で膝を立てて呼吸→骨盤後傾→ハーフロールバック→左右にひねり両手伸ばす→ソー→V字バラ...
ニュートラルで下腹部を意識
今日も暑い中ありがとうございました。 深層部の筋肉は目に見えないですが、意識で必ず変化が出てきます。今日も意識出来ていて良かったです^ ^ ︎膝を立てて呼吸→Cカーブ→左右にひねり両手伸ば...
無理しない動きで^ ^
今日も暑い中ありがとうございました。 以前より体を動かす機会も減っていると思うので、硬い部分を少しずつ動かしていきましょう。 ︎膝を立てて呼吸→骨盤後傾Cカーブ ︎仰向けでテーブルトッ...
股関節、太ももまわり強化
本日もありがとうございました! 呼吸の仕方がだいぶ安定してきましたね。 太ももまわり、股関節の動きは次回の課題です! ︎膝を立てて呼吸→骨盤倒してCカーブ→ハーフロールバック→仰向けテー...
いつも以上に深層部の筋肉を意識!
今日もありがとうございました。 ロールアップが安定してきたので、腹筋力と背骨の伸びに変化が出てきたと思います。 ︎胡座で呼吸→膝立ててCカーブ→膝伸ばしロールダウンアップ ︎仰向けで股...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計251件

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