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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

全体を動かす
昨日もありがとうございました。 ひさしぶりでしたが、一生懸命動いて頂きバッチリでした! ︎立位でニュートラル確認→両足前後に開き中腰、両手伸ばしながら上半身を左右にひねる→ワイドスクワット...
股関節・太もも周りの動きを多めに
先日もレッスンありがとうございました。 立位でのニュートラルの位置も以前より良くなりました^ ^︎ 体幹の強化でバランス整ってきてますね^ ^ ︎立位でニュートラル→足を前後に開き中腰...
体ほぐしをメインに
先日もありがとうございました! レッスンの頻度は減っても体は覚えているようで、腹筋も使えていました(^ー^)ノ ︎立位で呼吸→足を前後に開き中腰に→両手を前に伸ばしたら上半身を左右にひねる...
体幹意識でブレない体作り
先日もレッスンありがとうございました! 少しずつ動きにも変化出てきました! 体幹が安定すれば、関節ごとの動き・しっかり伸ばす動きがしなやかになってきます☆ ︎立位でニュートラル確認→中腰...
体幹を意識し、ぶれない動きを目指す
先日もレッスンありがとうございました! ︎中腰で両手伸ばし、左右にひねる→立位でロールアップダウン ︎座位で膝を立てCカーブ→ハーフロールバック→ロールダウン→仰向けでボールをお尻の下に...
体幹を意識して四肢を動かす
先日もありがとうございました。 見えない筋肉を意識しながら、しなやかな動きを目指しましょう! ︎中腰で両手伸ばし、左右にひねる→ワイドスクワット→立位でロールアップダウン ︎座位で膝を...
体の伸びを感じながらのエクササイズ
今日はお待たせして申し訳ありませんでした。 ニュートラルが安定してきましたね。 骨盤まわりが安定すると、姿勢・腰痛軽減・関節ごとの動きなどに変化が出てきますので、引き続き強化していきましょう...
骨盤底筋を意識して体幹の安定を目指す
先日もありがとうございました。 以前よりも動きがスムーズになってきました!この調子で、次回も丁寧な動きを意識しましょう。 ■座位で膝を立ててニュートラル→骨盤後傾→左右にひねる→ハーフロール...
ゆっくりな動きでアライメントを確認しながら
昨日もありがとうございました。 ひとつひとつ丁寧に見ながら、細かい点も確認していきました。 ほんの少しの違いで、体のラインは変わってきます。これからも意識していきましょう。 ■立位でニュー...
ニュートラルを確認して体幹強化
レッスンノートの配信が遅れて、申し訳ありません>_< ■膝を立てニュートラル→骨盤後傾→左右にひねる→ハーフロールバック ■仰向けダブルレッグストレートストレッチ→シングルレッグストレートス...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計239件

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