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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

無理しない動きで^ ^
今日も暑い中ありがとうございました。 以前より体を動かす機会も減っていると思うので、硬い部分を少しずつ動かしていきましょう。 ︎膝を立てて呼吸→骨盤後傾Cカーブ ︎仰向けでテーブルトッ...
股関節、太ももまわり強化
本日もありがとうございました! 呼吸の仕方がだいぶ安定してきましたね。 太ももまわり、股関節の動きは次回の課題です! ︎膝を立てて呼吸→骨盤倒してCカーブ→ハーフロールバック→仰向けテー...
いつも以上に深層部の筋肉を意識!
今日もありがとうございました。 ロールアップが安定してきたので、腹筋力と背骨の伸びに変化が出てきたと思います。 ︎胡座で呼吸→膝立ててCカーブ→膝伸ばしロールダウンアップ ︎仰向けで股...
肩まわりをメインに
土曜日もレッスンありがとうございました。 肩の意識がだいぶ良くなってきましたね! 肩の位置が変わるだけで背中のラインも変わってきます。今後も頑張りましょう! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→膝を...
体幹意識!
先日もレッスンありがとうございました! 呼吸に合わせしっかりと体が動いていましたね!可動域が小さくなってしまう部分は今後の課題にしていきましょう! ︎立位で呼吸→左右にひねる→中腰でひねる...
肩の位置を意識しながら
先日もレッスンありがとうございました! レッスンノートが遅れてしまい申し訳ありません。 毎回しっかり意識と確認が出来ているので素晴らしいです(^O^) ︎立位で呼吸→左右にひねる→中腰で...
股関節・太ももまわり
本日もありがとうございました! 股関節まわりの動きを中心に行いました。 普段意識して動かさない部分なので、しっかり動かせてよかったです。 ︎立位で呼吸→左右にひねる→グッドモーニング ...
体を伸ばしながら鍛える
昨日もありがとうございました。 ひさしぶりだとキツく感じるかもしれませんが、体が伸びリフレッシュして頂けていたら嬉しいです^_^ ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ︎仰向けテーブルト...
股関節・太ももまわり強化
先日もレッスンおつかれさまでした! 骨盤まわりの意識がしっかり出来ていましたね!ここが安定してくると股関節の動きなどももっと安定してきますよ^_^ ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド→ソー...
体幹の強化、意識も忘れずに
レッスンノートが遅くなり申し訳ありません。先日もありがとうございました。 ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ︎仰向けで股関節の屈曲・伸展→両足を天井に伸ばし腹筋→ダブルレッグストレート...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計224件

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