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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

骨盤まわりを意識しながら動いてみる
先日もありがとうございました。 体を動かすのは深いですね。 動かしにくいところ、弱いところは強化していきましょう。 ︎膝を立てて座り呼吸→Cカーブ→左右にひねり両手伸ばす→ハーフロールバ...
苦手な部分を丁寧に動かす
先日もありがとうございました。 毎回弱い部分をターゲットに動かしていきましょう!基本は全て骨盤周りからですので、基本は忘れずに☆ ︎膝を立てて呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→左右にひねる→ハーフ...
股関節まわり強化
今日もありがとうございました。 左の股関節まわりが特に弱そうでしたので、次回も強化しましょう。 ︎座位で膝を立てて呼吸→骨盤後傾→ハーフロールバック→左右にひねり両手伸ばす→ソー→V字バラ...
ニュートラルで下腹部を意識
今日も暑い中ありがとうございました。 深層部の筋肉は目に見えないですが、意識で必ず変化が出てきます。今日も意識出来ていて良かったです^ ^ ︎膝を立てて呼吸→Cカーブ→左右にひねり両手伸ば...
無理しない動きで^ ^
今日も暑い中ありがとうございました。 以前より体を動かす機会も減っていると思うので、硬い部分を少しずつ動かしていきましょう。 ︎膝を立てて呼吸→骨盤後傾Cカーブ ︎仰向けでテーブルトッ...
股関節、太ももまわり強化
本日もありがとうございました! 呼吸の仕方がだいぶ安定してきましたね。 太ももまわり、股関節の動きは次回の課題です! ︎膝を立てて呼吸→骨盤倒してCカーブ→ハーフロールバック→仰向けテー...
いつも以上に深層部の筋肉を意識!
今日もありがとうございました。 ロールアップが安定してきたので、腹筋力と背骨の伸びに変化が出てきたと思います。 ︎胡座で呼吸→膝立ててCカーブ→膝伸ばしロールダウンアップ ︎仰向けで股...
肩まわりをメインに
土曜日もレッスンありがとうございました。 肩の意識がだいぶ良くなってきましたね! 肩の位置が変わるだけで背中のラインも変わってきます。今後も頑張りましょう! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→膝を...
体幹意識!
先日もレッスンありがとうございました! 呼吸に合わせしっかりと体が動いていましたね!可動域が小さくなってしまう部分は今後の課題にしていきましょう! ︎立位で呼吸→左右にひねる→中腰でひねる...
肩の位置を意識しながら
先日もレッスンありがとうございました! レッスンノートが遅れてしまい申し訳ありません。 毎回しっかり意識と確認が出来ているので素晴らしいです(^O^) ︎立位で呼吸→左右にひねる→中腰で...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計228件

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