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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

普段は意識しない部分を
レッスンノートが遅くなり申し訳ありません。普段使わない部分は動かしにくく脂肪もつきやすいですね。少しずつ動かしていきましょう。 ︎膝を立てて座りCカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ...
丁寧に動かす!
昨日もありがとうございました。 お仕事忙しいと思いますが、ピラティスで少しでもリフレッシュして頂けたら嬉しいです。 ︎足を前後に中腰になり両手を頭上に→上半身を左右にひねる ︎仰向けで...
体の軸!
昨日もありがとうございました。 軸をしっかり感じながら。体のバランスを意識していきましょう!体への負担も軽くなると思います。 ︎ストレッチ ︎立膝で両手を頭上で合わせ左右にひねる ...
背面を丁寧に
先日もありがとうございました(^_^)v 背面は特にわかりづらいですが、私生活でも意識してみてくださいね! ︎胡座で呼吸→両手をハの字に広げ肩甲骨のアップダウン→両手のアップダウン→左右に...
ゆっくりした動きで骨盤の安定を意識
昨日もありがとうございました。 ゆっくりな動きで、改めて体への意識を再確認出来たと思います︎これが効果へつながります^ ^ ︎ストレッチ ︎中腰で両手を頭上で合わせ左右にひねる ...
お腹周りを使う
ひさしぶりのレッスンありがとうございました。辛いところもあったと思いますが、少しずつ戻していきましょう! ︎ストレッチ ︎膝立ちで頭上で手を合わせ上体を左右にひねる ︎四つん這いでお...
ボールを使って深層筋意識
先日もありがとうございました。 その日のコンディションで体の硬さも変わってきます。動きにくい部分もありまたが、体のラインは綺麗になってきましたよ〜 ︎膝の間にボール挟んでCカーブ→ハーフロ...
ひさしぶりのレッスンは動きを確認しながら
先日はありがとうございました。 元気になられてよかったです^ ^ 時間が空いても体が覚えていましたね。 ■ストレッチ ■胡座でニュートラル確認→Cカーブ→膝を立てて腹筋(ロールアップ) ...
ひさしぶりのレッスンは弱い部分も^ ^
先日はありがとうございました。 ひさしぶりのレッスンでしたが、体が覚えていたので動きはバッチリでした ^ ^ ︎ストレッチ ︎仰向けでテーブルトップから左右に倒す→Cカープ→ハーフロー...
伸びを感じながらの動き
レッスンノート遅くなり申し訳ありません。 体調いかがでしょうか?無理せず、復活したらまた体を動かしましょう︎ ︎ストレッチを入念に ︎胡座で呼吸→Cカーブ→ハーフロールバック ︎...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計275件

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