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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

伸ばすところ縮めるところをしっかり意識
昨日もありがとうございました。 体の動きがスムーズになってきたので、 さらに『縮む伸ばす』を意識していきましょう︎ ︎立位でニュートラル→呼吸→左右にひねる→片足伸ばしたまましゃがみ、...
目に見えないインナーマッスルをしっかり意識
先日もありがとうございました。 動きが以前より綺麗になりましたね^ ^ もっともっと変わってくるはずです︎ 意識を忘れずに次回もお願いします。 ︎立位で呼吸→左右にひねる→足を前後に...
伸ばす動きでストレッチとトレーニング
先日もありがとうございました。 最近は足の伸びや肩まわりを中心に動かしています。少しでもスッキリして頂けたらと思います。 ︎立位でバランス(体の軸確認) ︎呼吸→ロールダウンアップ ...
体幹を意識して動かす
昨日もありがとうございました。 肩甲骨まわり筋肉痛になったのですね。課題の部位ですので、しっかり動かして可動域が広がるようにしましょう! ︎屈伸→手を左右に開きバランス→足を前後に開き中腰...
背中まわり股関節まわり
昨日もありがとうございました! 体幹の意識の仕方、難しいですが以前より安定していましたよ^ ^ ︎胡座で呼吸→Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック→ソー ︎仰向けでダブルレッグス...
全体を動かす
昨日もありがとうございました。 ひさしぶりでしたが、一生懸命動いて頂きバッチリでした! ︎立位でニュートラル確認→両足前後に開き中腰、両手伸ばしながら上半身を左右にひねる→ワイドスクワット...
股関節・太もも周りの動きを多めに
先日もレッスンありがとうございました。 立位でのニュートラルの位置も以前より良くなりました^ ^︎ 体幹の強化でバランス整ってきてますね^ ^ ︎立位でニュートラル→足を前後に開き中腰...
体ほぐしをメインに
先日もありがとうございました! レッスンの頻度は減っても体は覚えているようで、腹筋も使えていました(^ー^)ノ ︎立位で呼吸→足を前後に開き中腰に→両手を前に伸ばしたら上半身を左右にひねる...
体幹意識でブレない体作り
先日もレッスンありがとうございました! 少しずつ動きにも変化出てきました! 体幹が安定すれば、関節ごとの動き・しっかり伸ばす動きがしなやかになってきます☆ ︎立位でニュートラル確認→中腰...
体幹を意識し、ぶれない動きを目指す
先日もレッスンありがとうございました! ︎中腰で両手伸ばし、左右にひねる→立位でロールアップダウン ︎座位で膝を立てCカーブ→ハーフロールバック→ロールダウン→仰向けでボールをお尻の下に...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計224件

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