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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

体を伸ばす。をメインに
ひさしぶりのレッスンありがとうございました!体は覚えているので大丈夫ですよ。 すぐに戻ります^ ^ ︎立位でニュートラル→呼吸 ︎立位で片足ずつバランス→膝を曲げて座り片足ずつ横に伸ば...
不安定な体勢も体幹を意識する
先日もありがとうございました! 立っている時のポジションが整ってきました。背面エクササイズの効果が出たと思います^ ^引き続き頑張りましょう。 ︎立位でニュートラル→呼吸→片足ずつバランス...
体幹意識で体のバランスも確認
レッスンノートが遅くなり大変申し訳ありません︎︎ 回数重ねるごとに体の動きが良くなっていますね。私生活でも意識してみてください、さらに効果アップです☆ ︎立位でニュートラル→胸式呼吸→...
伸ばす縮めるを意識してさらに強化!
先日もありがとうございました。 伸ばす動きもしっかりとトレーニングになりますので、今後もめりはりをつけながら動かしていきましょう! ︎立位でニュートラル→脚を前後に開き中腰、左右にひねる→...
伸ばすところ縮めるところをしっかり意識
昨日もありがとうございました。 体の動きがスムーズになってきたので、 さらに『縮む伸ばす』を意識していきましょう︎ ︎立位でニュートラル→呼吸→左右にひねる→片足伸ばしたまましゃがみ、...
目に見えないインナーマッスルをしっかり意識
先日もありがとうございました。 動きが以前より綺麗になりましたね^ ^ もっともっと変わってくるはずです︎ 意識を忘れずに次回もお願いします。 ︎立位で呼吸→左右にひねる→足を前後に...
伸ばす動きでストレッチとトレーニング
先日もありがとうございました。 最近は足の伸びや肩まわりを中心に動かしています。少しでもスッキリして頂けたらと思います。 ︎立位でバランス(体の軸確認) ︎呼吸→ロールダウンアップ ...
体幹を意識して動かす
昨日もありがとうございました。 肩甲骨まわり筋肉痛になったのですね。課題の部位ですので、しっかり動かして可動域が広がるようにしましょう! ︎屈伸→手を左右に開きバランス→足を前後に開き中腰...
背中まわり股関節まわり
昨日もありがとうございました! 体幹の意識の仕方、難しいですが以前より安定していましたよ^ ^ ︎胡座で呼吸→Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック→ソー ︎仰向けでダブルレッグス...
全体を動かす
昨日もありがとうございました。 ひさしぶりでしたが、一生懸命動いて頂きバッチリでした! ︎立位でニュートラル確認→両足前後に開き中腰、両手伸ばしながら上半身を左右にひねる→ワイドスクワット...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計228件

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