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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ボールを使って
先日もありがとうございました。 ︎ボールに座って呼吸、骨盤の前傾後傾→肩甲骨周りも動かす→手を片方ずつ後ろに引く ︎仰向けでトゥディップ→ボールを挟んでブリッジ→吐いてボールを挟む ...
ストレッチメインに
先日もお忙しい中ありがとうございました。 ︎足首、腰まわりをストレッチ ︎肩甲骨まわりを動かしていく ︎仰向けで膝を立ててプランク ︎椅子に座って骨盤を動かしていく→呼吸に合わせ...
股関節、太ももまわり
ひさしぶりのレッスンありがとうございました。体の変化がしっかり確認できますね!今後もこの変化を楽しんでいきましょう^ ^ ・仰向けになりトゥディップ→プランク→片足ずつ伸展しながら→クリスクロ...
腹筋群を動かす
昨日もありがとうございました。 腹筋が前回よりも調子良かったですね! 回数少なめでもしっかり意識すれば効果につながります^ ^ ︎ストレッチ ︎膝立てて仰向け→スノーエンジェル→テー...
ひさしぶりに腹筋を多め
昨日もありがとうございました^ ^ 苦手な部分を修正しようと意識しすぎるのも体へ負担がかかる場合があります。今後も正しいポジションを一緒に確認しながら動かしていきましょう。(ご自分で苦手な部分...
肋骨への意識
昨日もありがとうございました。 そしてご迷惑おかけし申し訳ありませんでした( ; ; ) 肋骨の動き、また新しい感覚がつかめたようで良かったです^ ^ ︎ストレッチ→肩のアップダウン→腕...
太ももの内側を意識
今日もありがとうございました。 動きの変化、体の変化がレッスンごとに増しとても嬉しいです^ ^ ︎ストレッチ ︎ワイドスクワット ︎肩まわり→アップダウン→両手アップダウン→ひねる...
普段は意識しない部分を
レッスンノートが遅くなり申し訳ありません。普段使わない部分は動かしにくく脂肪もつきやすいですね。少しずつ動かしていきましょう。 ︎膝を立てて座りCカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ...
丁寧に動かす!
昨日もありがとうございました。 お仕事忙しいと思いますが、ピラティスで少しでもリフレッシュして頂けたら嬉しいです。 ︎足を前後に中腰になり両手を頭上に→上半身を左右にひねる ︎仰向けで...
体の軸!
昨日もありがとうございました。 軸をしっかり感じながら。体のバランスを意識していきましょう!体への負担も軽くなると思います。 ︎ストレッチ ︎立膝で両手を頭上で合わせ左右にひねる ...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計262件

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