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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

小さな動きでも意識を!
先日もありがとうございました。 体幹が以前より安定してきました。 ︎立位で体の軸確認→片足バランス→後ろへ蹴り出し臀筋群・ハムストリング→その他バランスを取りながら両手を動かす ︎Cカ...
可動域は小さくてもしっかり意識
今日もありがとうございました。 可動域の小さい動きでも、以前より意識できるようになりましたね!体のラインも変化してきて、私も嬉しいです^ ^ ︎両足前後に開き中腰→上半身左右にひねる→スノ...
ひさしぶりにボールも使って
昨日もありがとうございました。 骨盤を整えると、体の安定や姿勢、脚のラインも変わってきますので今後も意識していきましょう。 ︎骨盤の位置、背骨の伸びを意識してバランス ︎ボールを使って...
伸びを感じながら動かす
先日もありがとうございました。 改めてニュートラルや立位のポジョンなどを確認しながら進めていきました。 今後も確認しながら行いましょう。 ・立位の時は重心を少しかかと気味で。 ・肩甲骨を...
腹横筋・腹斜筋もしっかり使う
先日もありがとうございました! 腹筋は動きによって苦手なところもあったので、深層部の動きをより意識して動かしてみましょう!(スクープ、背骨の伸びなど) ︎軸の安定を意識してバランス ︎...
横の腹筋強化
先日もレッスンお疲れさまでした。 横の腹筋を使う動きを増やしましたが、動けていましたね^ ^さらに意識をして効果アップさせましょう! ︎軸の安定を意識してバランス ︎Cカーブ→ハーフロ...
体を伸ばしながらトレーニング
昨日もありがとうございました。 中の筋肉を意識しながら、体を伸ばしほぐしていきました。 ︎ストレッチしながらバランスをとる→マーメイド ︎横臥位で体の横の部分伸ばす ︎ダブルレッグ...
腹筋強化
昨日もありがとうございました。 通常の動きにバリエーションを増やし、腹横筋・腹斜筋も強化しました。 横の筋肉も意識して、ぶれない体を作りましょう! ︎体の軸を意識してバランス→ワイドスク...
中の筋肉を意識しながらストレッチ
昨日もありがとうございました。 しっかり意識が出来ていれば、ストレッチしながらも体は鍛えられます。 少しずつ動かしていきましょう! ︎股関節・太ももの後ろをしっかり伸ばす。 ︎肩甲骨...
骨盤の安定が大切です^ ^
先日もありがとうございました! 膝の後ろが伸びるようになりましたね。 ハムストリングが使えるようになってきたんですね︎ ︎体の軸を意識してバランス→足を前後に開き中腰→体を左右にひねる...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計229件

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