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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

体スッキリに動かす
今日もありがとうございました。 体を程よく動かしてスッキリしてもらえたらと思います^ ^ ︎ストレッチ ︎Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ︎仰向けでテーブルトップから左...
肩周りの動き良くなりました^ ^
先日もありがとうございました。 肩まわりが力みづらくなったり、丸まりにくくなりましたね。 ︎立位で片足ずつバランス→足を前後に開き上半身を左右にひねる→屈伸の状態からバランス ︎仰向け...
呼吸が変わった!
昨日も楽しいレッスンをありがとうございました^ ^呼吸の仕方で体の動きも変わりましたね!私も感激しちゃいました! ︎立位で片足ずつバランス ︎足を前後に開き上半身を左右にひねる ︎屈...
ひさしぶりのレッスンでした^ ^
昨日もありがとうございました。 間が空くと体も動きにくくなるので、ストレッチ多めのレッスンをしていきましょう。 ︎肩、肩甲骨周りのストレッチ ︎股関節周りのストレッチ→回旋で筋肉強化 ...
変化が見える!
今日もありがとうございました。 ここ何回かのレッスンでとても良くなってきました!私も嬉しいですし、レッスンしていて楽しいです(^o^) ︎体幹意識して片足立ちになり膝をつかむ→息を吐いて丸...
バラバラが繋がると楽しさも倍!
昨日もありがとうございました。 気になる部分はまだまだあるかもしれませんが、本当に良い方向へ改善されています。 色んなことが繋がってきた証拠ですね(*^^*) ︎椅子に座って呼吸→骨盤後...
関節から動かす
先日もありがとうございました。 体の調子は日によって違いますが、なるべくブレないように体幹を意識することを身につけられると良いですね! まずは骨盤の意識から(^^)v ︎足を前後に開き上...
太ももまわりのバランス
今日もありがとうございました。 太もも裏が使いづらいので、ストレッチと強化をしました。 ︎膝を立てて座り呼吸→Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ︎プランク→片足ずつ伸ばす→左...
肩甲骨まわり
昨日もありがとうございました。 大きな動きはしていませんが、丁寧に動かすことで深層部の筋肉に刺激! ︎壁に手をつけて立ち左右に回旋→上体を90度まで倒し肩甲骨よせる→立位でプッシュアップ ...
体の軸をしっかり作って動く
昨日もありがとうございました。 苦手だった四つん這いやうつ伏せの動きが安定してきて、体のバランスもだいぶ良くなってきました^ ^私も嬉しいです^o^ ︎ボールに座って呼吸→骨盤前傾後傾→手...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計275件

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