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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

横の腹筋強化
先日もレッスンお疲れさまでした。 横の腹筋を使う動きを増やしましたが、動けていましたね^ ^さらに意識をして効果アップさせましょう! ︎軸の安定を意識してバランス ︎Cカーブ→ハーフロ...
体を伸ばしながらトレーニング
昨日もありがとうございました。 中の筋肉を意識しながら、体を伸ばしほぐしていきました。 ︎ストレッチしながらバランスをとる→マーメイド ︎横臥位で体の横の部分伸ばす ︎ダブルレッグ...
腹筋強化
昨日もありがとうございました。 通常の動きにバリエーションを増やし、腹横筋・腹斜筋も強化しました。 横の筋肉も意識して、ぶれない体を作りましょう! ︎体の軸を意識してバランス→ワイドスク...
中の筋肉を意識しながらストレッチ
昨日もありがとうございました。 しっかり意識が出来ていれば、ストレッチしながらも体は鍛えられます。 少しずつ動かしていきましょう! ︎股関節・太ももの後ろをしっかり伸ばす。 ︎肩甲骨...
骨盤の安定が大切です^ ^
先日もありがとうございました! 膝の後ろが伸びるようになりましたね。 ハムストリングが使えるようになってきたんですね︎ ︎体の軸を意識してバランス→足を前後に開き中腰→体を左右にひねる...
体の軸を意識
先日もありがとうございました。 動きは毎回軽やかになっていますので、 丁寧に動かすことを意識しましょう! ︎足を前後に開き中腰→両手を伸ばして左右にひねる→片足伸ばしてしゃがみバランス→...
体を伸ばす。をメインに
ひさしぶりのレッスンありがとうございました!体は覚えているので大丈夫ですよ。 すぐに戻ります^ ^ ︎立位でニュートラル→呼吸 ︎立位で片足ずつバランス→膝を曲げて座り片足ずつ横に伸ば...
不安定な体勢も体幹を意識する
先日もありがとうございました! 立っている時のポジションが整ってきました。背面エクササイズの効果が出たと思います^ ^引き続き頑張りましょう。 ︎立位でニュートラル→呼吸→片足ずつバランス...
体幹意識で体のバランスも確認
レッスンノートが遅くなり大変申し訳ありません︎︎ 回数重ねるごとに体の動きが良くなっていますね。私生活でも意識してみてください、さらに効果アップです☆ ︎立位でニュートラル→胸式呼吸→...
伸ばす縮めるを意識してさらに強化!
先日もありがとうございました。 伸ばす動きもしっかりとトレーニングになりますので、今後もめりはりをつけながら動かしていきましょう! ︎立位でニュートラル→脚を前後に開き中腰、左右にひねる→...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計224件

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