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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンおつかれさまでした。今...
レッスンおつかれさまでした。 今日は腹筋・ハムストリングの強化をしていきました。 ︎太ももまわりをスムーズに動かせるようにストレッチ(全て左右交互に行う) ・膝を立て坐骨で座り右足を左足...
レッスンお疲れ様でした!肋骨が...
レッスンお疲れ様でした! 肋骨が開く感じや、肩の力を抜いて首の後ろを伸ばす。が伝わって嬉しいです( ´ ▽ ` ) まだまだ説明不足な点もありますが、よろしくお願いします! ︎股関節を中...
レッスンお疲れ様でした︎腸腰...
レッスンお疲れ様でした︎ 腸腰筋、骨盤底筋の使い方にだいぶ慣れてきましたね︎ ピラティスは『10回やると違いを感じる』と 言われています。 今日が10回目のレッスンでした! 少しで...
レッスンありがとうございました!...
レッスンありがとうございました! 胸椎の柔軟性をメインにレッスンをしました。 ︎脊柱の柔軟 ・キャット&カウ ・スワン ・ブリッジ ・ライクアローリングボール ︎腹筋 ・ダブ...
今日もレッスンありがとうございまし...
今日もレッスンありがとうございました! 太ももまわり、股関節を中心にトレーニングしました。 すべての動きに、体幹を使っていることが確認できましたね。 ■ウオーミングアップ ・キャット&カ...
今日もレッスンありがとうございまし...
今日もレッスンありがとうございました! 『気持ちよかった!』と言っていただき嬉しかったです^ ^ ︎脊柱と肩甲骨を動かす ・トランクカール→仰向けで足はテーブルトップ。背骨を丁寧に動かし...
今日もレッスンありがとうございまし...
今日もレッスンありがとうございました! 脊柱の柔軟性、腹筋、太もも周りを中心に トレーニングを行いました。 ︎脊柱と肩甲骨を動かす ・トランクカール→仰向けで足はテーブルトップ。背骨を...
レッスンお疲れ様でした。今回の...
レッスンお疲れ様でした。 今回の1番はロールアップが出来たことですね︎目に見えない筋肉の使い方を、知らないうちに意識出来るようになったのでしょうね︎ ピラティスはイメージが大切です。 ...
今日もありがとうございました!...
今日もありがとうございました! いつも楽しくレッスンさせてもらっています^ ^ ・ニュートラルポジションの確認。 (おへその上にビー玉を置き360度転がすイメージ) ・シングルレッグスト...
レッスンお疲れ様でした。ピラテ...
レッスンお疲れ様でした。 ピラティス独特の『呼吸しながらの動き』が最初は慣れないと思いますが、回数を重ねるごとに掴んでくると思います。 ︎四つんばいになり、体幹を意識して左右片足づつ上げて...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計229件

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