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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

今日もレッスンありがとうございまし...
今日もレッスンありがとうございました! 『気持ちよかった!』と言っていただき嬉しかったです^ ^ ︎脊柱と肩甲骨を動かす ・トランクカール→仰向けで足はテーブルトップ。背骨を丁寧に動かし...
今日もレッスンありがとうございまし...
今日もレッスンありがとうございました! 脊柱の柔軟性、腹筋、太もも周りを中心に トレーニングを行いました。 ︎脊柱と肩甲骨を動かす ・トランクカール→仰向けで足はテーブルトップ。背骨を...
レッスンお疲れ様でした。今回の...
レッスンお疲れ様でした。 今回の1番はロールアップが出来たことですね︎目に見えない筋肉の使い方を、知らないうちに意識出来るようになったのでしょうね︎ ピラティスはイメージが大切です。 ...
今日もありがとうございました!...
今日もありがとうございました! いつも楽しくレッスンさせてもらっています^ ^ ・ニュートラルポジションの確認。 (おへその上にビー玉を置き360度転がすイメージ) ・シングルレッグスト...
レッスンお疲れ様でした。ピラテ...
レッスンお疲れ様でした。 ピラティス独特の『呼吸しながらの動き』が最初は慣れないと思いますが、回数を重ねるごとに掴んでくると思います。 ︎四つんばいになり、体幹を意識して左右片足づつ上げて...
レッスンお疲れ様でした^ ^回...
レッスンお疲れ様でした^ ^ 回数を重ねるごとに、体幹を意識出来るようになって来ましたね! 以前よりも体のバランスが安定している気がしました。 苦手な動きは、次回もトレーニングしていきまし...
レッスンお疲れ様でした。筋肉痛...
レッスンお疲れ様でした。 筋肉痛になったと聞き、私も嬉しいです( ´ ▽ ` ) ︎呼吸から、前傾・後傾・ニュートラルの動きの確認。 ︎仰向けになって同じ動き。 ︎体幹意識しての動...
レッスンおつかれさまでした。今...
レッスンおつかれさまでした。 今日は、 ◆体幹を意識した動き →骨盤低筋と腸腰筋を使って前傾後傾 →ブリッジ →四つんばいになり、片足片手を伸ばしてバランス →四つんばいで片足をうし...
体験レッスンありがとうございました...
体験レッスンありがとうございました。 初めてのピラティスということで緊張されたかもしれませんが、熱心に受講していただきとても充実した1時間になりました。 ・呼吸とピラティスの正しい姿勢の確認...
レッスンお疲れ様でした。今日は...
レッスンお疲れ様でした。 今日は前回とほぼ同じ内容のトレーニングを行い、『体幹の意識』を見直していきました。動きの途中に体幹と呼吸のキューイング(口頭での説明)を多めに入れていったので混乱する...

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