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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(21ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。前回よ...
レッスンお疲れ様でした。 前回よりもバランスの取れた動きになって いました! ︎脊柱の柔軟 ・仰向けでの呼吸、前傾後傾 ・ブリッジ ・キャット&カウ→四つんばいになり、息を吸い...
レッスンお疲れ様でした。今日の...
レッスンお疲れ様でした。 今日のレッスンが11回目となりました。 ピラティス氏は「10回で違いを感じ、20回で違いが目に見えてわかる」と 言っています。 10回目でロールアップが出来るよ...
レッスンお疲れ様でした。今日は...
レッスンお疲れ様でした。 今日は!とっても嬉しいことがありましたね︎ 私も、とっても嬉しかったです! ︎呼吸の練習 ︎骨盤の前傾、後傾の動き ︎椎骨の動きを意識して上半身を左右...
今日もレッスンおつかれさまでした...
今日もレッスンおつかれさまでした︎ 体幹を意識して体に軸を作ることで動きに変化が出る。これを実感していただけたようで嬉しいです。 ︎脊柱の動き ・ブリッジ→ブリッジから片足づつ真っすぐ...
レッスンおつかれさまでした!腹...
レッスンおつかれさまでした! 腹圧のかけ方が上達し、ブリッジでの脊柱の動きも前回より柔軟になりましたね^ ^ ︎脊柱の柔軟 ・骨盤の前傾、後傾の動き ・ブリッジ ・キャット&カウ ...
体験レッスンお疲れ様でした!目...
体験レッスンお疲れ様でした! 目に見えない筋肉を動かすのは難しく感じるかもしれませんが、『これ!』と実感すると楽しさに変わります。 ︎胸式呼吸の練習 ︎脊柱の柔軟を意識した動き →ブ...
レッスンおつかれさまでした!股...
レッスンおつかれさまでした! 股関節の屈曲・伸展と胸椎の動きを中心に行いました。 ︎股関節の柔軟(左右行う) ・膝を立てて座り、左足に右足を引っ掛け股関節を広げる。お尻の下の筋肉を伸ばす...
レッスンおつかれさまでした。今...
レッスンおつかれさまでした。 今日は腹筋・ハムストリングの強化をしていきました。 ︎太ももまわりをスムーズに動かせるようにストレッチ(全て左右交互に行う) ・膝を立て坐骨で座り右足を左足...
レッスンお疲れ様でした!肋骨が...
レッスンお疲れ様でした! 肋骨が開く感じや、肩の力を抜いて首の後ろを伸ばす。が伝わって嬉しいです( ´ ▽ ` ) まだまだ説明不足な点もありますが、よろしくお願いします! ︎股関節を中...
レッスンお疲れ様でした︎腸腰...
レッスンお疲れ様でした︎ 腸腰筋、骨盤底筋の使い方にだいぶ慣れてきましたね︎ ピラティスは『10回やると違いを感じる』と 言われています。 今日が10回目のレッスンでした! 少しで...

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