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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節、太ももまわりをメインに
今日もありがとうございました。 ひさしぶりでキツかったかもしれませんが、毎回動きをしっかり意識されていて素晴らしいです(^o^) ・立位で片足バランス ・膝立てて座りCカーブ→左右にひねる...
体を伸ばす
先日もありがとうございました。 ちゃんと意識してストレッチをすれば体の中の筋肉も使えるようになります。 ・体の横側、脇の下、背骨まわり、太もものうしろをしっかり伸ばす ・普段かたまりやすい...
普段動かさない部分を
今日もありがとうございました。 普段動かさない部分が目覚めると、気持ちが良いですね!! ・太もものうしろストレッチ ・立位で股関節動かす(外転・回旋) ・仰向けで浅く膝立ててお尻アップ→...
骨盤の安定を意識
先日もありがとうございました。 やはり骨盤を見直すと体の安定にしっかり繋がりますね! ・椅子で骨盤後傾→左右にひねる→左右に倒す→片足アップ ・スクワット ・仰向けテーブルトップ左右に倒...
骨盤ニュートラル
先日もありがとうございました。 骨盤の確認が丁寧にできてよかったです^_^ ・椅子に座って骨盤前傾後傾→上半身左右にひねる→倒す ・膝を立てて座りシーカーブ ・うつ伏せ両足アップ→スイミ...
サラバンドで深層筋さらに意識!
前回バンドを上手に使えていたので2回目も良かったですね! 腕周りは負荷をかけて行いました。 股関節の動きも、バンドを使うことでサポートしてくれるので動かしやすかったと思います。ロールアップも...
ストレッチメインに
遅くなり申し訳ありません。 ストレッチをメインに行い、肩甲骨・股関節・骨盤の安定などを確認しながら動かしました。無理しない程度に動かしていきましょう!
股関節、腹斜筋メインに
今日もありがとうございました。 動きがまたまた良くなって嬉しいです! ︎立位で股関節の屈曲→スクワット ︎膝立てて座りシーカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ︎仰向けでトゥデ...
サラバンドを使って
ご連絡遅くなり申し訳ありません! セラバンドを使ってじっくり動かしました。 肩甲骨・背骨の回旋の動きに集中。
体を伸ばす
先日もありがとうございました。 足の調子が良くなると良いですね☆ ︎椅子に座ってストレッチ→呼吸→骨盤後傾→左右にひねる→両手を広げてひねり股関節屈曲→両手を頭の後ろにあて左右に倒す→肩甲...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計277件

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