スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

肩甲骨まわり動きを意識
本日もレッスンありがとうございました。 可動域は小さいですが、それぞれの関節の動きを意識しながらトレーニングしました。 ︎立位で骨盤前傾後傾 ︎仰向けで膝を立てて腹筋→両足を天井へ伸ば...
腹筋と背筋を意識して動かす
本日は体験レッスンにお越し頂きありがとうございました。 はじめはインナーマッスルの動きを意識しにくいかもしれませんが、少しでも学ばれていることに繋がればと思います! ︎立位で呼吸の練習→胡...
背面を動かす、伸ばす
先日もお忙しい中ありがとうございました! 広背筋部分の動きはいかがでしたでしょうか。 ︎仰向けで呼吸→骨盤前傾後傾 ︎ボールを置いてバランス→手足交互に動かす→シングルレッグストレート...
ピラティス基本の動き
本日はありがとうございました。 ピラティスには意識すると効果的なエクササイズがたくさんありますので、今後も楽しんで頂けたらと思います。 ︎立位でニュートラル、呼吸の練習 ︎座位で呼吸→...
腹筋と背筋を意識した動き
本日は体験レッスンを受講頂きありがとうございました。ピラティスで少しでも肩こりや首の痛みが軽減されればと思います。いつでもお待ちしております^_^ ︎ニュートラルの確認をして呼吸。胡座で骨盤...
前面背面だけでなく横の動きも意識
先日もありがとうございました。 動きにくい部分を私と見比べて発見したり、 本当にいつも熱心で感動です! ■胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ■仰向けでトゥディップ→ダブルレッグストレート...
ボールを使って腹筋背筋を意識
昨日もレッスンおつかれさまでした。 ボールを使うと動きのサポートをしてくれるぶん、腹筋や背筋に意識を集中できます。ボールのエクササイズも継続的に行っていきましょう! ︎仰向けで呼吸→テーブ...
背面強化!
今日もレッスンおつかれさまでした。 そして、いつも熱心に受講頂きありがとうございます。肩甲骨への意識に変化が出てきて、とても良かったです(^ー^)ノ ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ...
脊柱まわりを動かす
昨日もありがとうございました。 背中まわりの調子はいかがでしょうか? 座ることが続くと負担も増えてくるので、おうちでストレッチしてくださいね(^ー^) ・胡座で胸式呼吸→骨盤後傾→マーメイ...
軸の伸長を意識して
先日もレッスンありがとうございました。 骨盤の安定がつかめた感じがしましたね! ・立位でニュートラル→姿勢確認→胸式呼吸→左右にひねる ・座位でマーメイド→ソー→片足を手で掴み上半身ひねる...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計276件

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