スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腹筋と背筋を意識した動き
本日は体験レッスンを受講頂きありがとうございました。ピラティスで少しでも肩こりや首の痛みが軽減されればと思います。いつでもお待ちしております^_^ ︎ニュートラルの確認をして呼吸。胡座で骨盤...
前面背面だけでなく横の動きも意識
先日もありがとうございました。 動きにくい部分を私と見比べて発見したり、 本当にいつも熱心で感動です! ■胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ■仰向けでトゥディップ→ダブルレッグストレート...
ボールを使って腹筋背筋を意識
昨日もレッスンおつかれさまでした。 ボールを使うと動きのサポートをしてくれるぶん、腹筋や背筋に意識を集中できます。ボールのエクササイズも継続的に行っていきましょう! ︎仰向けで呼吸→テーブ...
背面強化!
今日もレッスンおつかれさまでした。 そして、いつも熱心に受講頂きありがとうございます。肩甲骨への意識に変化が出てきて、とても良かったです(^ー^)ノ ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ...
脊柱まわりを動かす
昨日もありがとうございました。 背中まわりの調子はいかがでしょうか? 座ることが続くと負担も増えてくるので、おうちでストレッチしてくださいね(^ー^) ・胡座で胸式呼吸→骨盤後傾→マーメイ...
軸の伸長を意識して
先日もレッスンありがとうございました。 骨盤の安定がつかめた感じがしましたね! ・立位でニュートラル→姿勢確認→胸式呼吸→左右にひねる ・座位でマーメイド→ソー→片足を手で掴み上半身ひねる...
背面もバランスよく
本日もありがとうございました。 今日は背面部分を意識して動かしました。 ・胡座で胸式呼吸→骨盤後傾→マーメイド ・仰向けでブリッジ、片足ずつ伸ばす→シングルレッグストレートストレッチ→テー...
体をリラックス
今日もレッスンありがとうございました。 ストレッチを中心に全身を動かしていきました。 ・胡座で胸式呼吸→骨盤後傾→仰向けで太ももまわり・股関節を動かす。 ・テーブルトップから足を左右に倒し...
バランスの良い体作りを
昨日もレッスンありがとうございました。 背面強化の動きを記入します! 全てうつ伏せ。体を長く伸ばすのを意識! 呼吸は吐いてアップ、吸ってダウン! ■両手を重ねおでこをのせる。呼吸に合わせ...
疲れた体を動かす
連絡遅くなり申し訳ありません! 先日もありがとうございました。 疲れがたまって体も硬くなっていると 思います。ご自宅でもストレッチを 心がけてください(^.^) ︎胡座で呼吸→骨盤後...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計272件

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