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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

昨日はレッスンありがとうございまし...
昨日はレッスンありがとうございました。 今年最後のレッスンでしたね。次回レッスンまで間があるので、体が忘れないよう少しでも意識してもらえたら嬉しいです。 ︎前回同様ストレッチを多めに。 ...
レッスンノート送信したつもりが未送...
レッスンノート送信したつもりが未送信だったようです(;_;)遅くなり申し訳ありません(;_;)先日はレッスンありがとうございました。 呼吸でお腹と背中を意識できるようになりましたね。ピラティス...
今日もありがとうございました。...
今日もありがとうございました。 背中の筋肉を使う感覚、何となく実感されたでしょうか?丁寧に動かしてバランスの良い体作りをしていきましょう! ︎立位で骨盤の動き、ニュートラルの確認→両手を上...
今日もありがとうございました。...
今日もありがとうございました。 寒くなってきて体も縮まりがちになりますので、ストレッチも多めに行いました。 ︎仰向けで膝を立てスノーエンジェル(肩甲骨まわり)→アームサークル(肩周り)→ト...
昨日もレッスンありがとうございまし...
昨日もレッスンありがとうございました。 深層部の筋肉を意識し、骨盤を安定させながら動いているのが素晴らしいです^ ^ そこを意識することで、手や肩甲骨・股関節の可動域も広がります。 ︎立...
先日はレッスンありがとうございまし...
先日はレッスンありがとうございました。 腹筋を意識してしっかり動けていました^ ^ 股関節や太ももまわりの動きになると、 少し不安定な部分もあったので強化していけたらと思います。 ︎立...
昨日もレッスンありがとうございまし...
昨日もレッスンありがとうございました。 それぞれの動きの時に、肩や股関節が力んでいないか、重心かけ過ぎていないか。などをチェックしました。正しい位置をキープしずらい動きもあったので、今後も課題...
レッスンお疲れ様でした。動きに...
レッスンお疲れ様でした。 動きにくい部分などありましたが、体幹や呼吸の意識はしっかり出来ていたので良かったです^ ^寒い季節になり体も固まり、つりやすくなるかもしれないので、時間がある時はスト...
本日もレッスンありがとうございまし...
本日もレッスンありがとうございました。 今日は体幹を意識した動きを中心に行いました。お腹だけではなく背中の筋肉もしっかり使うことでバランスの良い体が作られます。 ︎呼吸&腹筋群:仰向けで胸...
昨日もレッスンありがとうございまし...
昨日もレッスンありがとうございました。 リフレッシュ&メンテナンス出来たでしょうか。肩が内側に入りがちですか、必ず変化が見えてきますのでこれからもよろしくお願いします。 ︎膝を立てて仰向け...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計224件

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