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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

骨盤底筋を意識して深層筋を鍛える!
小さいジーパンのチャックを閉めるイメージで、トレーニング中はお腹をうすーくキープしていきましょう。お腹をうすく、ニュートラルにしていることで骨盤底筋は鍛えられてきます。 ︎あぐらで、骨盤底筋...
今日もありがとうございました(^ー...
今日もありがとうございました(^ー^) ひさしぶりのレッスンだったので骨盤底筋群の動きなどを確認しながら行いました。 ︎あぐらで呼吸→骨盤の後傾→マーメイド ︎仰向けでテーブルトップか...
レッスンノートが遅くなり申し訳あり...
レッスンノートが遅くなり申し訳ありません。先日もありがとうございました︎ 前回は腹筋背筋を均等に動かしていきました。 ︎あぐらでニュートラルの確認→呼吸→骨盤の後傾→マーメイド ︎仰...
本日も寒い中ありがとうございました...
本日も寒い中ありがとうございました。 今日は腹筋と背筋を使って足を動かすトレーニングを多めに行いました。 ︎呼吸と骨盤のコントロール:座位で胸式呼吸→骨盤の後傾→マーメイド ︎腹筋群:...
昨日もお忙しい中ありがとうございま...
昨日もお忙しい中ありがとうございました。 肩甲骨を下げるという意識をしっかりされていたので、以前より動きがスムーズでした! ︎呼吸→座位で胸式呼吸→骨盤の後傾→手を伸ばして→マーメイド ...
昨日もありがとうございました。...
昨日もありがとうございました。 日頃の生活から、体が硬まりやすくなっていますね…今後はストレッチをベースにしたトレーニングを行っていきましょう! ︎呼吸の確認:座位で胸式呼吸→骨盤の後傾で...
ご連絡遅くなり申し訳ありません。...
ご連絡遅くなり申し訳ありません。 久しぶりのレッスンで動きにくかったかもしれませんが、元気に1週間過ごせるようメンテナンスしていきましょう^_^︎ ︎立位でバランス→マーメイド ︎膝...
昨日もありがとうございました。少し...
昨日もありがとうございました。少し遅れてしまい大変申し訳ありませんでした( ; ; ) 吸気のときにお腹の膨らみが気になるかもしれませんが、以前に比べたらとても変化しています。あまり気にしす...
昨日もレッスンお疲れ様でした(^_...
昨日もレッスンお疲れ様でした(^_^)!!お正月休みが入って呼吸の感覚が掴みづらかったかもしれませんが、頑張っていきましょう! ︎立位でニュートラルの確認 ︎仰向けでお尻の下にボールを置...
2016年1回目のレッスンお疲れ様...
2016年1回目のレッスンお疲れ様でした^_^ ボールを使うことで今までと違う意識の仕方ができたと思います。 ︎立位でバランスを取りながら、ニュートラルの確認 ︎仰向けでトゥディップ ...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計239件

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