スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ニュートラルをしっかり意識
昨日もありがとうございました。 お腹ぺたんこをキープし、意識しながらトレーニングしました。 回数重ねるにつれ良くなってきましたね!! ︎立位で骨盤まわり動かす ︎仰向けで呼吸、骨盤ま...
ストレッチメインで
本日もレッスンありがとうございました。 体をほぐしながら動かしました。 ︎仰向けでテーブルトップ→トゥディップ→股関節の屈曲伸展→スノーエンジェル→片手ずつ肩甲骨からまわす ︎ブリッジ...
背面の筋肉も意識
本日はありがとうございました。 背面を意識しながらトレーニングを実施しました。肩周りなどの痛みは大丈夫でしょうか?トレーニング中でも痛い場合は無理しないでくださいね。 ︎立位で骨盤前傾後傾...
丁寧にほどよく動かす
先日もお忙しい中レッスンにお越し頂き ありがとうございました! 体の伸びを感じながら、丁寧に動かしました。 ︎立位で骨盤前傾後傾→呼吸→左右にひねる→中腰になり手を前に伸ばして左右にひね...
使っている筋肉や骨を意識しながら動かす
昨日もレッスンありがとうございました。 回数を重ねるごとにニュートラルのキープが意識出来ていて、素晴らしいです! ︎立位でニュートラル確認→骨盤底筋の動き ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカ...
全体的に動かしてみる
昨日は体験レッスンにお越しいただきありがとうございました。わかりにくい部分もあったかと思いますが、必ず体の変化に繋がってきます。またいつでもレッスンへいらしてください。 ︎立位でニュートラル...
ひさしぶりのレッスン
昨日はありがとうございました。 以前よりも動かしにくい部分があったと思いますが、また少しずつ動かしていきましょう! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→手を伸ばし背中部分も伸ばす ︎仰向けでテーブ...
丁寧な動きで再確認
今日もありがとうございました。 肋骨の動きをまた感じられるようになりましたね。ピラティスの呼吸法はインナーマッスルの強化に繋がりますので、これからも意識していきましょう。 ︎立位でニュート...
ひさしぶりのレッスン
先日もありがとうございました。 いつも意識をしながら動かせているので、 安定感が出てきましたね! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ︎仰向けでテーブ...
腹筋背筋をバランス良く
今日もありがとうございました。 普段動かすことの少ない部分は固まりやすいので、エクササイズをしていて色々気がつくと思います。今から自分の体と向き合うことはとても大切なことなので、今後も意識をし...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計276件

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