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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

体を伸ばしながら鍛える
昨日もありがとうございました。 ひさしぶりだとキツく感じるかもしれませんが、体が伸びリフレッシュして頂けていたら嬉しいです^_^ ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ︎仰向けテーブルト...
股関節・太ももまわり強化
先日もレッスンおつかれさまでした! 骨盤まわりの意識がしっかり出来ていましたね!ここが安定してくると股関節の動きなどももっと安定してきますよ^_^ ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド→ソー...
体幹の強化、意識も忘れずに
レッスンノートが遅くなり申し訳ありません。先日もありがとうございました。 ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ︎仰向けで股関節の屈曲・伸展→両足を天井に伸ばし腹筋→ダブルレッグストレート...
丁寧な動きで
先日もレッスンありがとうございました。 体の中から鍛えて、夏バテ対策をしていきましょう! ︎胡座でニュートラル確認→呼吸→骨盤後傾→マーメイド ︎膝を立てて座り体幹意識→上体を後ろに倒...
ニュートラルを意識!
昨日もありがとうございました。 疲れている中、いつもお越し頂き本当に感謝です!今後ともよろしくお願いします。 ︎立位でニュートラル確認→呼吸→左右にひねる→中腰で左右にひねる ︎仰向け...
体幹を意識してバランスをとる
昨日もありがとうございました。 体幹の安定を意識しながらポーズをとったり、手足を動かすと、他の部分に負担がかかりにくくなります。分かりにくいと思いますが、少しずつ感覚をつかんでいきましょう! ...
体幹を意識
今日もありがとうございました。 体幹の意識の仕方が少しずつわかってきた感じですね!太ももの後ろ側も以前より伸びるようになって動きがスムーズになっていました^_^ ︎立位で呼吸→片足前にして...
体幹を意識して
昨日もおつかれさまでした。 関節ごとの動き・伸ばすところは伸ばす。など意識できるようになってきましたね。体が柔らかくなってきて私も嬉しいです! ︎スクワット ︎膝立て骨盤ニュートラルで...
股関節、太ももまわり
今日もありがとうございました。 体幹の意識がとても良くなりましたね! 深層部の筋肉を強化して体幹が安定すれば、股関節の可動域も広がるはずです! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾 ︎臀部・内転筋...
ボールも使って強化
昨日もレッスンありがとうございました。 以前よりもスムーズに動けていました! ︎立位でニュートラル→骨盤前傾後傾→中腰で足を前後に→両手を伸ばし左右にひねる→スクワット ︎仰向けでトゥ...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計277件

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