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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

体幹を意識してバランスをとる
昨日もありがとうございました。 体幹の安定を意識しながらポーズをとったり、手足を動かすと、他の部分に負担がかかりにくくなります。分かりにくいと思いますが、少しずつ感覚をつかんでいきましょう! ...
体幹を意識
今日もありがとうございました。 体幹の意識の仕方が少しずつわかってきた感じですね!太ももの後ろ側も以前より伸びるようになって動きがスムーズになっていました^_^ ︎立位で呼吸→片足前にして...
体幹を意識して
昨日もおつかれさまでした。 関節ごとの動き・伸ばすところは伸ばす。など意識できるようになってきましたね。体が柔らかくなってきて私も嬉しいです! ︎スクワット ︎膝立て骨盤ニュートラルで...
股関節、太ももまわり
今日もありがとうございました。 体幹の意識がとても良くなりましたね! 深層部の筋肉を強化して体幹が安定すれば、股関節の可動域も広がるはずです! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾 ︎臀部・内転筋...
ボールも使って強化
昨日もレッスンありがとうございました。 以前よりもスムーズに動けていました! ︎立位でニュートラル→骨盤前傾後傾→中腰で足を前後に→両手を伸ばし左右にひねる→スクワット ︎仰向けでトゥ...
股関節からしっかり動かす
本日もおつかれさまでした。 ハムストリングはだいぶ柔らかくなりましたね!股関節周りの硬さを感じたので、次回も課題にしましょう。 ︎立位でニュートラル確認→呼吸→太もも後ろ側を意識したスクワ...
ニュートラルをしっかり意識
昨日もありがとうございました。 お腹ぺたんこをキープし、意識しながらトレーニングしました。 回数重ねるにつれ良くなってきましたね!! ︎立位で骨盤まわり動かす ︎仰向けで呼吸、骨盤ま...
ストレッチメインで
本日もレッスンありがとうございました。 体をほぐしながら動かしました。 ︎仰向けでテーブルトップ→トゥディップ→股関節の屈曲伸展→スノーエンジェル→片手ずつ肩甲骨からまわす ︎ブリッジ...
背面の筋肉も意識
本日はありがとうございました。 背面を意識しながらトレーニングを実施しました。肩周りなどの痛みは大丈夫でしょうか?トレーニング中でも痛い場合は無理しないでくださいね。 ︎立位で骨盤前傾後傾...
丁寧にほどよく動かす
先日もお忙しい中レッスンにお越し頂き ありがとうございました! 体の伸びを感じながら、丁寧に動かしました。 ︎立位で骨盤前傾後傾→呼吸→左右にひねる→中腰になり手を前に伸ばして左右にひね...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計272件

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