スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ピラティスの基本の動き
体験レッスンにお越し頂きありがとうございました。呼吸など分からないところもあったと思いますが、感覚をつかめれば体への効果もアップです︎ ︎立位で胸式呼吸→左右にひねる ︎仰向けで両足テ...
ピラティスの基本動作
今日は体験レッスンにお越し頂き、ありがとうございました。 難しいところがいくつもあったと思いますが、姿勢・肩の可動域などにも効果的ですので日頃も意識してみてください。 ︎胡座で胸式呼吸→骨...
背面の筋肉を意識した動き
昨日もレッスンお疲れ様さまでした。 これから暑くなってきて体力が消耗しやすくなります。ピラティスで疲れにくい体対策をしていきましょう! ︎立位でニュートラル→骨盤前傾候補→中腰の股関節伸ば...
ボールを使った動きも加えました
昨日もありがとうございました。 体幹の安定を意識しながら動かしていきました。日頃の体の変化などが聞けてとても参考になりました! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→ハーフロールバック→Cカー...
お腹背中周りを中心に
先日はレッスンありがとうございました。 意識など変わってきたでしょうか⁇ 姿勢や体のラインも変わってきますので、少しずつ日頃も意識してみてくださいね(^ー^) ︎立位でニュートラル確認→...
広背筋がしっかり意識されていました!
先日もレッスンお疲れ様でした。 体幹を意識した動きが以前より良くなっていますね!さらに肩が丸まるのを改善出来たら効果アップです︎ ︎立位でニュートラル確認 ︎体幹意識して上体を倒す→...
背面もしっかり動かす
昨日はありがとうございました。 深層部にある筋肉を意識しながら動かしました。 ︎立位で骨盤前傾・ニュートラル→呼吸→左右にひねる ︎胡座で骨盤後傾→仰向けになりテーブルトップ→左右に倒...
呼吸がより理解できましたね!
昨日もレッスンありがとうございました。 呼吸の仕方がいつもと違う感覚で出来たでしょうか。 ︎立位で呼吸→左右にひねる ︎仰向けでテーブルトップ→左右に倒す→両足天井に伸ばし腹筋 ︎...
体全体を動かしてみる
本日は体験レッスンにお越し頂きありがとうございました。 動かしにくいと気にされていた箇所を少しずつ動かし、普段使わない背面部分のトレーニングも行いました。 ︎呼吸の練習 ︎仰向けで両足...
体全体を意識して動かす。
昨日もレッスンお疲れ様でした。 筋肉痛で腹筋がちょっと辛そうでしたね >_<股関節は前より安定して動いていた気がします^_^ ︎仰向けで骨盤の前傾後傾→テーブルトップで左右に倒す→股関節...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計239件

体幹を整えるピラティス教室 ページ先頭へ