スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の動き
昨日もありがとうございました。 いつも一生懸命ご受講頂き感謝します。 股関節の動きを取り入れ、前回に引き続き背面の筋肉を意識した動きも行いました。 ︎仰向けでテーブルトップ→左右に倒す ...
背面を意識して動かす
お忙しい中、本日もありがとうございました。肩甲骨の動きが回数を重ねるごとに改善されていますね。今後の変化も楽しみです^_^ ︎椅子に座ってニュートラル→骨盤後傾→上半身を後ろに倒す ︎仰...
肩甲骨まわり動きを意識
本日もレッスンありがとうございました。 可動域は小さいですが、それぞれの関節の動きを意識しながらトレーニングしました。 ︎立位で骨盤前傾後傾 ︎仰向けで膝を立てて腹筋→両足を天井へ伸ば...
腹筋と背筋を意識して動かす
本日は体験レッスンにお越し頂きありがとうございました。 はじめはインナーマッスルの動きを意識しにくいかもしれませんが、少しでも学ばれていることに繋がればと思います! ︎立位で呼吸の練習→胡...
背面を動かす、伸ばす
先日もお忙しい中ありがとうございました! 広背筋部分の動きはいかがでしたでしょうか。 ︎仰向けで呼吸→骨盤前傾後傾 ︎ボールを置いてバランス→手足交互に動かす→シングルレッグストレート...
ピラティス基本の動き
本日はありがとうございました。 ピラティスには意識すると効果的なエクササイズがたくさんありますので、今後も楽しんで頂けたらと思います。 ︎立位でニュートラル、呼吸の練習 ︎座位で呼吸→...
腹筋と背筋を意識した動き
本日は体験レッスンを受講頂きありがとうございました。ピラティスで少しでも肩こりや首の痛みが軽減されればと思います。いつでもお待ちしております^_^ ︎ニュートラルの確認をして呼吸。胡座で骨盤...
前面背面だけでなく横の動きも意識
先日もありがとうございました。 動きにくい部分を私と見比べて発見したり、 本当にいつも熱心で感動です! ■胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ■仰向けでトゥディップ→ダブルレッグストレート...
ボールを使って腹筋背筋を意識
昨日もレッスンおつかれさまでした。 ボールを使うと動きのサポートをしてくれるぶん、腹筋や背筋に意識を集中できます。ボールのエクササイズも継続的に行っていきましょう! ︎仰向けで呼吸→テーブ...
背面強化!
今日もレッスンおつかれさまでした。 そして、いつも熱心に受講頂きありがとうございます。肩甲骨への意識に変化が出てきて、とても良かったです(^ー^)ノ ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド ...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計228件

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