スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

広背筋がしっかり意識されていました!
先日もレッスンお疲れ様でした。 体幹を意識した動きが以前より良くなっていますね!さらに肩が丸まるのを改善出来たら効果アップです︎ ︎立位でニュートラル確認 ︎体幹意識して上体を倒す→...
背面もしっかり動かす
昨日はありがとうございました。 深層部にある筋肉を意識しながら動かしました。 ︎立位で骨盤前傾・ニュートラル→呼吸→左右にひねる ︎胡座で骨盤後傾→仰向けになりテーブルトップ→左右に倒...
呼吸がより理解できましたね!
昨日もレッスンありがとうございました。 呼吸の仕方がいつもと違う感覚で出来たでしょうか。 ︎立位で呼吸→左右にひねる ︎仰向けでテーブルトップ→左右に倒す→両足天井に伸ばし腹筋 ︎...
体全体を動かしてみる
本日は体験レッスンにお越し頂きありがとうございました。 動かしにくいと気にされていた箇所を少しずつ動かし、普段使わない背面部分のトレーニングも行いました。 ︎呼吸の練習 ︎仰向けで両足...
体全体を意識して動かす。
昨日もレッスンお疲れ様でした。 筋肉痛で腹筋がちょっと辛そうでしたね >_<股関節は前より安定して動いていた気がします^_^ ︎仰向けで骨盤の前傾後傾→テーブルトップで左右に倒す→股関節...
肩甲骨まわり
日曜日のレッスンありがとうございました。 キャット&カウの背骨の伸びが以前より大きく出来ていました(*^_^*)カウのときの肩甲骨の位置をもう少しだけ安定させればバッチリです! ︎立位で骨...
股関節の動き
昨日もありがとうございました。 いつも一生懸命ご受講頂き感謝します。 股関節の動きを取り入れ、前回に引き続き背面の筋肉を意識した動きも行いました。 ︎仰向けでテーブルトップ→左右に倒す ...
背面を意識して動かす
お忙しい中、本日もありがとうございました。肩甲骨の動きが回数を重ねるごとに改善されていますね。今後の変化も楽しみです^_^ ︎椅子に座ってニュートラル→骨盤後傾→上半身を後ろに倒す ︎仰...
肩甲骨まわり動きを意識
本日もレッスンありがとうございました。 可動域は小さいですが、それぞれの関節の動きを意識しながらトレーニングしました。 ︎立位で骨盤前傾後傾 ︎仰向けで膝を立てて腹筋→両足を天井へ伸ば...
腹筋と背筋を意識して動かす
本日は体験レッスンにお越し頂きありがとうございました。 はじめはインナーマッスルの動きを意識しにくいかもしれませんが、少しでも学ばれていることに繋がればと思います! ︎立位で呼吸の練習→胡...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計224件

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