スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

丁寧な動きで再確認
今日もありがとうございました。 肋骨の動きをまた感じられるようになりましたね。ピラティスの呼吸法はインナーマッスルの強化に繋がりますので、これからも意識していきましょう。 ︎立位でニュート...
ひさしぶりのレッスン
先日もありがとうございました。 いつも意識をしながら動かせているので、 安定感が出てきましたね! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ︎仰向けでテーブ...
腹筋背筋をバランス良く
今日もありがとうございました。 普段動かすことの少ない部分は固まりやすいので、エクササイズをしていて色々気がつくと思います。今から自分の体と向き合うことはとても大切なことなので、今後も意識をし...
前、横の腹筋群
昨日もありがとうございました。 きつい動きもあったと思いますが、しっかりと意識されていた証拠です。 次回もこの調子で頑張りましょう! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→左右にひねる→ハー...
脊柱を中心に動かしました。
今日もありがとうございました。 呼吸の仕方がまたひとつ掴めましたね! ︎中腰で骨盤安定させ左右にひねる ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック→ロールアップ...
ボールを使ってバランスも
昨日もありがとうございました! 骨盤低筋群を使って、体を安定させるのが上手にできていました。さらにひねる事で、背骨まわりの筋肉も鍛えました。 ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→マーメイド→Cカーブ→...
ニュートラルを意識しながら、お腹周りを中心に
昨日はありがとうございました。 お腹周り引き締めのために、前後左右から鍛えました。腹筋強化のためには手足の動きもつながってきます。美しい動きを意識しましょう。 ︎立位でニュートラル確認→呼...
肩甲骨、背骨の動きを重点的に
昨日もありがとうございました。 しっかり意識しながら動けていました。 骨だけでなく筋肉も動かす。の意識に慣れてくれば可動域も変わってくるはずです。 ︎立位でニュートラル→骨盤後傾→中腰の...
意識をしながら丁寧に動かす
昨日もレッスンおつかれさまでした! 可動域は小さいですが、深層部の筋肉はしっかり使われます。動きにも変化が出てくるはずなので、これからも意識を忘れずに行いましょう。 ︎立位でニュートラル確...
ニュートラルの再確認
昨日もありがとうございました。 ニュートラルをキープするのに、お腹を凹ます!と思っていると辛い態勢にもなってくるので、体の軸を引き上げる。と意識してみてください。骨盤も自然に立ってくると思いま...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計239件

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