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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

確認しながら動かす
今日もありがとうございました。 ひとつずつ確認しながら行っているので、 色々気づく点も多いかと思いますがしっかり改善につながっていますね。 引き続き頑張りましょう^ ^ ︎ストレッチ ...
背面メインに
先日もありがとうございました。 呼吸の仕方やインナーマッスルの意識が 安定してきたので、効果も出やすくなると思います︎引き続きよろしくお願いします。 ︎立位で片足ずつあげてバランス→前...
背面をメインに
先日もありがとうございました。 内側の筋肉の意識が出来てきました^ ^ しっかり土台を作り、背面をさらに動きやすくしていきましょう。 ︎立位で呼吸→片足ずつ上げる→前後に動かす→内側外側...
背面をメインに
昨日もありがとうございました。 意識しづらいハムストリング・臀筋群は、これからの季節は大敵ですね…冷え防止のためにも動かしていきましょう! ︎胡座で呼吸→骨盤後傾→Cカーブ→ハーフロールバ...
肩甲骨・背骨まわりの筋肉を意識
先日もありがとうございました。 体は動かす部分だけでなく、他の筋肉につながっていることを一緒に実感できて嬉しいです。理解できるとまた楽しくなると思います^ ^ ︎足を前後に開き中腰→両手を...
普段動かさない部分を
昨日もありがとうございました。 腹筋しっかり使えてましたね! 苦手な部分は、使わないとかたまりやすくなってくるのでピラティスの時間だけでも意識して使いましょう。 ︎胡座で呼吸→骨盤倒す→...
骨盤を安定させた動き
先日もありがとうございました。 下腹部への意識が出来るようになってきましたね!骨盤が安定しやすくなるので、今後も意識していきましょう。 ・胡座で呼吸→Cカーブ→ハーフロールバック ・仰向け...
深層部を意識しながら動く
昨日もありがとうございました。 始めた頃と同じ動きでも、深層部の意識が出来るようになると使った感が増しますね︎ 効果にも繋がりやすくなります! ︎四つんばいでフライングドッグ→両手足ア...
インナーマッスルはイメージが大事!
先日もありがとうございました。 腹筋、骨盤の安定などが深層部を意識しながら出来るようになりましたね。 体への効果もさらに実感できると思います︎ ︎四つんばいでフライングドッグ→両手足ア...
内側の筋肉を意識しながら動かす
先日もありがとうございました︎ 始めたばかりの頃より、体がとても動くようになりましたね^ ^骨盤が安定し、身体に負担がかかりにくくなってきたのだと思います! ︎両足前後に開き中腰、上半身...

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