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体幹を整えるピラティス教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

腹筋群を動かす
昨日もありがとうございました。 腹筋が前回よりも調子良かったですね! 回数少なめでもしっかり意識すれば効果につながります^ ^ ︎ストレッチ ︎膝立てて仰向け→スノーエンジェル→テー...
ひさしぶりに腹筋を多め
昨日もありがとうございました^ ^ 苦手な部分を修正しようと意識しすぎるのも体へ負担がかかる場合があります。今後も正しいポジションを一緒に確認しながら動かしていきましょう。(ご自分で苦手な部分...
肋骨への意識
昨日もありがとうございました。 そしてご迷惑おかけし申し訳ありませんでした( ; ; ) 肋骨の動き、また新しい感覚がつかめたようで良かったです^ ^ ︎ストレッチ→肩のアップダウン→腕...
太ももの内側を意識
今日もありがとうございました。 動きの変化、体の変化がレッスンごとに増しとても嬉しいです^ ^ ︎ストレッチ ︎ワイドスクワット ︎肩まわり→アップダウン→両手アップダウン→ひねる...
普段は意識しない部分を
レッスンノートが遅くなり申し訳ありません。普段使わない部分は動かしにくく脂肪もつきやすいですね。少しずつ動かしていきましょう。 ︎膝を立てて座りCカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ...
丁寧に動かす!
昨日もありがとうございました。 お仕事忙しいと思いますが、ピラティスで少しでもリフレッシュして頂けたら嬉しいです。 ︎足を前後に中腰になり両手を頭上に→上半身を左右にひねる ︎仰向けで...
体の軸!
昨日もありがとうございました。 軸をしっかり感じながら。体のバランスを意識していきましょう!体への負担も軽くなると思います。 ︎ストレッチ ︎立膝で両手を頭上で合わせ左右にひねる ...
背面を丁寧に
先日もありがとうございました(^_^)v 背面は特にわかりづらいですが、私生活でも意識してみてくださいね! ︎胡座で呼吸→両手をハの字に広げ肩甲骨のアップダウン→両手のアップダウン→左右に...
ゆっくりした動きで骨盤の安定を意識
昨日もありがとうございました。 ゆっくりな動きで、改めて体への意識を再確認出来たと思います︎これが効果へつながります^ ^ ︎ストレッチ ︎中腰で両手を頭上で合わせ左右にひねる ...
お腹周りを使う
ひさしぶりのレッスンありがとうございました。辛いところもあったと思いますが、少しずつ戻していきましょう! ︎ストレッチ ︎膝立ちで頭上で手を合わせ上体を左右にひねる ︎四つん這いでお...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計239件

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