スポーツ教室ピラティス教室東京 体幹を整えるピラティス教室 レッスンノート

体幹を整えるピラティス教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

サラバンドで深層筋さらに意識!
前回バンドを上手に使えていたので2回目も良かったですね! 腕周りは負荷をかけて行いました。 股関節の動きも、バンドを使うことでサポートしてくれるので動かしやすかったと思います。ロールアップも...
ストレッチメインに
遅くなり申し訳ありません。 ストレッチをメインに行い、肩甲骨・股関節・骨盤の安定などを確認しながら動かしました。無理しない程度に動かしていきましょう!
股関節、腹斜筋メインに
今日もありがとうございました。 動きがまたまた良くなって嬉しいです! ︎立位で股関節の屈曲→スクワット ︎膝立てて座りシーカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ︎仰向けでトゥデ...
サラバンドを使って
ご連絡遅くなり申し訳ありません! セラバンドを使ってじっくり動かしました。 肩甲骨・背骨の回旋の動きに集中。
体を伸ばす
先日もありがとうございました。 足の調子が良くなると良いですね☆ ︎椅子に座ってストレッチ→呼吸→骨盤後傾→左右にひねる→両手を広げてひねり股関節屈曲→両手を頭の後ろにあて左右に倒す→肩甲...
苦手だった動きが出来るようになった!
先日もありがとうございました。 またまたステップアップした感じでしたね^ ^ 下腹部が安定し背骨がしっかりのることで体幹が安定してきます。すると出来る動きも増えます。良い流れですね〜 ︎...
呼吸を意識して動く
今日もありがとうございました^ ^ 呼吸が変わったことで体の動きにもしっかり出ていましたよ^_^ ︎胡座で呼吸→骨盤倒す→膝を立ててCカーブ→左右にひねる→肩を下げながらひねる ︎仰向...
体スッキリに動かす
今日もありがとうございました。 体を程よく動かしてスッキリしてもらえたらと思います^ ^ ︎ストレッチ ︎Cカーブ→左右にひねる→ハーフロールバック ︎仰向けでテーブルトップから左...
肩周りの動き良くなりました^ ^
先日もありがとうございました。 肩まわりが力みづらくなったり、丸まりにくくなりましたね。 ︎立位で片足ずつバランス→足を前後に開き上半身を左右にひねる→屈伸の状態からバランス ︎仰向け...
呼吸が変わった!
昨日も楽しいレッスンをありがとうございました^ ^呼吸の仕方で体の動きも変わりましたね!私も感激しちゃいました! ︎立位で片足ずつバランス ︎足を前後に開き上半身を左右にひねる ︎屈...

体幹を整えるピラティス教室のレッスンノート ・・・計262件

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