スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

足先の指をバラバラに動かしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、ボールとセラバンドを使ってエクササイズを行いました。はじめに、足先運動から! そして呼吸では、ろっ骨サイドにボールを挟み、ボールからのフィードバ...
背部を使わず動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 背部を使うこともかなり少なくなり、お腹使ってる感覚で各エクササイズが動けるようになりましたね(o^^o)素晴らしい♡ 今回で20回のレッスンを終えました\(^o^)...
肋骨に入っていく呼吸を意識してみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回は全身をまず緩めた後に行う呼吸! ボールを使い、片方づつ肋骨に呼吸を入れるように行いました!ボールからのフィードバック(皮膚から伝わる情報を受け取ること)で感覚...
チャレンジしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした 前半はコアヌードルの上で、カラダをリリース(緩める)とリラックス! スパインコレクターを使い、チャレンジングなエクササイズも取り入れ頑張っていただきました! ...
伸びていることを意識して動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした 今回のレッスンでは、背面を使ってる感覚を、できるだけ使わず伸び感と腹部を使って全てのエクササイズをして頂きました。 レッスン内容も少し強度を上げてみました! ...
バランスよく全身を動かそう♪
レッスンお疲れ様でした 今回のレッスンでも、始めに、お腹を使う感覚を思い出して頂きました。 そして、旅行帰りということで、ピラティス要素を取り入れたストレッチを多めに行いました。 ...
再び!お腹を使う感覚を思い出してみよう♪
レッスンお疲れ様でした 本当に、体調が戻って良かったです(o^^o) 前半はストレッチ多めでレッスンを行いました。 お腹使う感覚も、少しはカラダか覚えていましたねσ^_^; 徐々...
脇の下の筋肉を意識して腕を動かしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 呼吸から、ウォーミングアップを行い、基本的なエクササイズを行いました。 特に脇の下の筋肉(前鋸筋)を使って腕を動かす練習をしました! そしてお腹を含めポジショ...
骨盤底筋意識して動いてみよう♪
レッスンノート遅くなってしまい申し訳ございません。 先日のレッスンお疲れ様でした。 骨盤底筋を意識したトレーニングから、呼吸、ウォーミングアップを行いました。 腹筋のワーク!たくさん頑...
感じて動いてみよう♪
体験レッスンお疲れ様でした。 少しでもカラダを伸ばせた感覚、骨盤が動いてる感覚など、感じていただけましたでしょうか? 今回のレッスンは、久しぶりに呼吸も深めていきながら、カラダを動か...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計223件

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