スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

わき腹と肩甲骨にフォーカス♪
レッスンお疲れ様でした。 呼吸を強制的に吐くことを練習しました。少しづつ回数を増やして肺機能を高めていきましょう! 壁を使ってのワークから始まり、各ポジションでの基本的なエクササイズを行いま...
背骨をたくさん動かそう♪
レッスンお疲れ様でした。 壁を使って、腕、脚、足のエクササイズを行いました。マット上では、引き続き①骨盤を動かす②背骨を動かす方法と感覚を復習しました。 思い出す時間がだいぶ短くなってきまし...
感覚意識を高めよう♪
レッスンお疲れ様でした! 毎回、バランスボール使って骨盤を動かすこと。 壁を使って腕のワーク&首のストレッチ。 今回は小さいオーバーボールを使っての胸式呼吸の練習を行いました。そして第1目...
お腹にフォーカス〜♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、特にわき腹も含めて腹筋頑張った60分でしたね(^^)/ お家でも、できることありましたよね! おへそを胸の方に引き寄せて立つ(下腹部を引き上げ...
復習しよう♪
昨日のレッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、前回行ったことを復習し、より正確に動けるようにアプローチしました! また、新たなエクササイズにもトライして頂きました。 エクササイズは大...
わき腹&股関節にフォーカス〜♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、特に脇腹を使うエクササイズを多めに行いました。また、股関節の可動域を広げられるように、股関節から外側に開く(外旋)させてエクササイズを行うこともや...
肩まわりにフォーカス〜♪
15日のレッスンお疲れ様です! 今回のレッスンも肩まわりのストレッチ&エクササイズを多めに構成した60分のレッスン! 壁を使ったエクササイズやマット上でのエクササイズ、テーブルやイスを代...
ガチガチなカラダを解放しよう♪
本日のレッスンお疲れ様でした。 たくさんカラダ伸ばしましたね!骨盤&背骨もたくさん動かしましたね! 壁を使った腕、首のエクササイズ☆ バランスボールを使った骨盤のエクササイズ☆ マット上...
腰痛改善ピラティス〜♪
2/13のレッスンお疲れ様でした! ご希望の腰痛改善に向けてカラダを整えて、プラス腕の可動域もあげていきましょう〜♪ レッスンでは、基本的なエクササイズとともに、より多く骨盤と背骨を動かしま...
意識して動いてみよう♪
体験レッスンお疲れ様でした。 改めまして、ご入会、ご入金ありがとうございます♡ 体験レッスンでは、主に、呼吸も含めて基本的な動きを中心に行いました。 どの部位を意識して動くのかな?を常...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計270件

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