スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節を意識してピラティス♪
雨の中レッスンお疲れ様でした! 下記、今回のレッスン内容です(^-^) 呼吸をしやすくするために、横座りにて両側のサイドストレッチを行い、肋骨を緩めました。座ったポジション&仰向けにて腰...
インナーマッスルを意識♪
レッスンお疲れ様でした! ウォーミングアップにて、お尻歩き、足首の曲げ伸ばし、横座りのポジションでサイドストレッチを行いました。座ったポジションで腹部を使い骨盤と背骨を動かす。特に下腹部を...
骨盤底筋をより意識したピラティス♪
レッスンお疲れ様でした。 毎回行うエクササイズに追加して下記のエクササイズを行いました! 呼吸を深めていく中で、意識して骨盤底筋を入れるように下腹部を引き上げる練習をしました。今まで...
呼吸を意識してピラティスレッスン♪
お疲れ様でした。 始めに呼吸をしやすくするためにろっ骨周りを緩めたあと、仰向けで骨盤を後ろに傾ける動きを行いました。そして背骨をできるだけ意識して動きました。 同様に仰向けで骨盤から足先...
ピラティスレッスン♪
お疲れ様でした。 いつもの呼吸とベーシックな動きから始まり、今回もスパインコレクターの上にて骨盤安定の中で脚を動かしたり、腹筋、背筋、わき腹強化しましたね。 全身使ったエクササイズもチャ...
ピラティスレッスン♪
レッスンお疲れ様でした。 基本的な呼吸&動作に加え、今回は、スパインコレクターの上でのテーブルトップポジションから少しチャレンジして、脚を動かしていきました。 また、重みのあるミニボールを持...
レッスンお疲れ様でした。はじめ...
レッスンお疲れ様でした。 はじめにポールを使って肩と背骨をストレッチ!そして、セラバント使って足首ストレッチ!スパインコレクターを使い、腹筋&背筋を使い、背骨を伸ばして多方向に動かしていきまし...
今日は、体験レッスンお疲れ様でした...
今日は、体験レッスンお疲れ様でした。そしてありがとうございました。 呼吸を少しでもしやすくするために、ろっ骨周辺を緩めました。 仰向けに寝て、ボールを使って骨盤を動かしました。ボール...
レッスンお疲れ様でした。スパイ...
レッスンお疲れ様でした。 スパインコレクターを使って、より腹部の強化、脇腹強化、背骨のストレッチ、背骨を捻る動きを多めに行いました。 後半は、四つん這いから、プランクポジション《腕立て伏せす...
レッスンお疲れ様でした。今回は...
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ピラティスマシンの1つスパインコレクターを使ったエクササイズを行いました。ポジションを変えて腹部と背部を使って背骨を動かしたり、また、背骨や骨盤を安定させた状...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計158件

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