スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(9ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

改めて骨盤&背骨に意識を向けた感覚で動こう〜〜♪
レッスンお疲れ様でした! 足首&アキレス腱のストレッチから行い、座位(座ったポジション)での腰を緩め、また、仰向けでも腰を含めた背骨を緩めながら、呼吸も深めていきながら動かしていきました〜...
安定した中で股関節を動かしてみよう♪
お忙しい中、お時間を作ってのレッスン! お疲れ様でした️ 背骨を緩めてからの基本的なエクササイズを行いました。また、サイドポジションでは、上体を安定した中での股関節からの動きを行いまし...
内ももを意識してみましょう♪
レッスンお疲れ様でした! 足裏のマッサージが少し痛みが楽になりましたね。 また、腹筋の使い方も固めずに骨盤を動かすこともカラダは覚え始めてますね! そして背骨をマッサージしながらボールのよ...
足先を動かしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! レッスン後のカラダの状態はどうですか? 今回のレッスンでは、腰痛の症状ありとのことでしたので、骨盤や背骨をしっかり動かしました! 四つ這いのポジション...
意識を持ってカラダを動かしてみよう♪
体験レッスンお疲れ様でした! 正直、難しく感じたとは…思いますがσ^_^; 呼吸と動きは、とても理解が早くてビックリです(^O^) 意識を持ってカラダのどの部分を使って動かしているのか…が...
バランスをとって動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンではバランスボールや、フォームローラー上でバランスをとりながら動くエクササイズにチャレンジして頂きました!カラダはバランスを取ろうとして自然にコア(体幹...
今までのレッスンでやったことを思い出しながら!カラダを動かそう♪
レッスンお疲れ様でした(^O^) 久々のレッスンでしたね! 今回は、少し腰痛持ちということで、骨盤周辺をしっかり動かし、背骨も色んな方向に動かしました。また、セラバンド使い、上半身ストレッチ...
腹筋にフォーカス♪
レッスンお疲れ様でした ボール使用し足裏のマッサージから、カラダの横(体側)を伸ばし、腹筋を使い、背骨を1つ1つ動かすワークと…今回のレッスンでは、今まで以上に腹筋を使いましたね!頑張りま...
股関節にフォーカス♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、新たに股関節ワークで新しい動きを行いました。少しずつ股関節の可動域をひろげていきましょう! お家でもぜひ、お伝えしたことをやってみてくだ...
意識を持ってカラダを動かしてみよう♪
体験レッスンお疲れ様でした。 いかがでしたか?カラダを色んな方向に動かすことで、左右の違い、腹筋?意外にもないことに気づかされてしまったり…σ^_^; 今現在のご自身のカラダの状態が分かりま...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計203件

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