スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

腹部にターゲット♪
3/18のレッスンお疲れ様でした。 ノートが遅くなってしまい申し訳ございません。 今回のレッスンでは、腹部をしっかり使った60分。 お家でできること!お伝えしましたね! ぜひ実行しましょ...
ツール無しで再現させてみよう〜♪
昨日は、レッスンお疲れ様でした。 始めに、フォームローラー使って背中と脚の筋膜リリースを行いました。その後、ローラー使って背骨をリリース(緩めること)とバランスをとることを行いました。 スパ...
股関節を動かしてみよう〜♪
3/14のレッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは股関節を動かす感覚を学んで頂きました。その他、壁を使って脚のワーク、スクワット行いましたね! マットワークでは、復習する内容に重点を置い...
脇腹にフォーカス〜♪
3/11のレッスンお疲れ様でした。 スパインコレクターを使って全身をしっかり動かして頂きました!今回も引き続き、脇腹を使うツイストの動きを多めに行いました。
肩から肩甲骨にフォーカスした60分♪
レッスンノートが大変遅くなり申し訳ございません。 3/8のレッスンお疲れ様でした。 壁やダイニングチェアを使って、首&肩のストレッチと、肩甲骨からの腕のワーク、 マットワークでは、各ポ...
バランスとって動こう〜♪
先ほどのレッスンお疲れ様でした。 前回のレッスンノートと続いてしまい申し訳ございません。 今回のレッスン内容は、背骨、特に腰椎に空間をつくるように、ポジションを変えて多く取り入れました。また...
中心軸を意識しましょう♪
前回のレッスンお疲れ様でした。 レッスンノートがとても遅くなってしまい申し訳ございません。前回のレッスンでは、中心軸を意識して、満遍なく全身を60分動いて頂きました。
わき腹と肩甲骨にフォーカス♪
レッスンお疲れ様でした。 呼吸を強制的に吐くことを練習しました。少しづつ回数を増やして肺機能を高めていきましょう! 壁を使ってのワークから始まり、各ポジションでの基本的なエクササイズを行いま...
背骨をたくさん動かそう♪
レッスンお疲れ様でした。 壁を使って、腕、脚、足のエクササイズを行いました。マット上では、引き続き①骨盤を動かす②背骨を動かす方法と感覚を復習しました。 思い出す時間がだいぶ短くなってきまし...
感覚意識を高めよう♪
レッスンお疲れ様でした! 毎回、バランスボール使って骨盤を動かすこと。 壁を使って腕のワーク&首のストレッチ。 今回は小さいオーバーボールを使っての胸式呼吸の練習を行いました。そして第1目...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計257件

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