スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

自身のカラダの内側を観察して動いてみましょう♪
お疲れ様でした! くびのストレッチから行い呼吸を深め、腹部を使いながら骨盤を動かし、背骨を流動的に動かしていきました。 腹筋を使うワークもやりました(^-^)/ 背中の上部を働かせたワ...
コアバンド使って腕を動かしてみましょう♪
レッスンお疲れ様でした! 毎回のレッスンで行う呼吸から、基本的な動きに加え、コアバンドを使い腕のワークを行いました。そして自重を利用して特に腕の外側にある筋肉(三頭筋)を強化しました(^-^)...
脇下の筋肉を意識してみましょう♪
今日のレッスンお疲れ様でした! レッスン始めに足裏の正しい位置を確認してもらいました。 親指&小指の付け根とかかとの3点が均等に踏めているか?実際に、足の指先を全て上げて感覚をつかんでいただ...
腰椎(腰)を丸めることを学びましょう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、ボールを使って腹部を収縮し、下の背骨(仙骨から腰のあたり)を丸めることを学び、背骨を動かしていくことを行いました️ また、股関節から脚を動...
脚の内側にある内転筋を意識して使おう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、特に脚の内側にある内転筋をサークル使って座位で強化、サイドポジションにて強化しましたね!また、腹筋&背筋をを同時収縮させて骨盤と背骨を安定させた動...
身体意識を高めよう♪
レッスンお疲れ様でした(^-^)/ 骨盤と背骨を動かすワークでは、より骨盤を後傾(ち骨を顔の方向に近づける)ことで腰椎を伸ばし緩めることができます。少しずつ背骨の動く感覚がわかってきま...
コアバンドを使って腕を動かしてみましょう♪
レッスンお疲れ様でした 今回のレッスンではコアバンドを使って腕を動かしました〜 胸の前面を広げた状態で行うので、肩甲骨周辺の背中を使います! 背中の上部は姿勢を維持するのにとても重要なとこ...
中心軸を意識して動かそう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、フォームローラー使ってバランスを保ちながらの呼吸、骨盤、背骨、腕を動かしました!その後、ローラーを使わず骨盤&背骨を動かすワークを行い、動きの違い...
中心軸を意識して動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした できるだけ呼吸を深めていきながら、中心軸を意識してカラダ全体を動かしていきました。 どのポジションでも背骨を伸ばし、かつ多方向に背骨を動かして頂きました〜 ...
お腹を凹ます感覚を再度やってみましょう♪
レッスンお疲れ様でした! 実際に動きながら、お腹の使い方を今一度学んで頂きした! 少しカラダを固めてお腹を使っていたので、お腹を凹ます感覚を持って、呼吸から基本的な動きを行い、全身くまなく動...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計158件

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