スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

より伸ばすことを意識して動きましょう♪
7/19のレッスンお疲れ様でした。 基本となるエクササイズの他に、仙腸関節を緩めるトレーニング、そして、毎回行うレッスンよりも、より伸びることを意識して動いた60分でした。
仙腸関節を緩めましょう♪
7/10のレッスンお疲れ様でした! 暑さに負けないカラダを目指しましょう(^^)/ 今回のレッスンから、仙腸関節を緩めるトレーニングを取り入れていきます。 足首まわし、ハムストリングストレ...
普段の生活では動かせない頚椎1番2番を意識して、動かしてみよう〜♪
7/13のレッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、毎回行う基本的なエクササイズと呼吸、そして前々回から引き続き、サイドのエクササイズ&うつ伏せでのエクササイズを少し多めに行いました。また...
カラダをタテに引き伸ばそう〜♪
先日、久しぶりのレッスンお疲れ様でした。 また、具合が良くない中、スタジオまで出向いて頂き、レッスンを受けてくださりありがとうございました!その後、カラダの具合はどうでしょうか? レッス...
カラダの内側を観察して動きましょう♪
本日のレッスンお疲れ様でした。 今回も連続でのレッスンノート送信で申し訳ございません。 さて!!今回のレッスンで50回目のレッスンでした(*^_^*)頑張りました╰(*´︶`*)╯♡ 素晴...
内転筋&上背部を感じて動いてみましょう〜♪
6/22のレッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、基本となるエクササイズの他にサイドポジションでの脚の内側〔内転筋〕ワーク、うつ伏せでの背中の上部〔上背部〕のワークを行いました。また、チ...
腕と肩甲骨の関係性♪
6/28のレッスンお疲れ様でした! 毎回のレッスンで行うことにプラスして、テーマにも上げました腕と肩甲骨の関係性について、実際に感じながら動いて頂きました。 腕を上げた時→肩甲骨下がる 腕...
集中して動こう〜♪
6/22のレッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンで48回目と50回も目の前ですね!! 素晴らしい╰(*´︶`*)╯♡ 継続することって、とても大変ですが…ほぼ週一ペースでレッスンしている...
深層にある中臀筋使おう〜♪
7/1のレッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでもしっかり動いた60分でしたね!! また、特に臀筋の中でも深層にある中臀筋トレーニングを取り入れました。前回のノートで書いたマシンを使った時...
マシンで動くピラティス♪
6/16のレッスンお疲れ様でした!! マシンの1つスパインコレクターを使って、たくさん動いた60分!! 自力で動くマットとは違い、よりどこの部位を使って動くのか意識しやすいし、わかりやすいで...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計274件

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