スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

バランスをとって動いてみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンではバランスボールや、フォームローラー上でバランスをとりながら動くエクササイズにチャレンジして頂きました!カラダはバランスを取ろうとして自然にコア(体幹...
今までのレッスンでやったことを思い出しながら!カラダを動かそう♪
レッスンお疲れ様でした(^O^) 久々のレッスンでしたね! 今回は、少し腰痛持ちということで、骨盤周辺をしっかり動かし、背骨も色んな方向に動かしました。また、セラバンド使い、上半身ストレッチ...
腹筋にフォーカス♪
レッスンお疲れ様でした ボール使用し足裏のマッサージから、カラダの横(体側)を伸ばし、腹筋を使い、背骨を1つ1つ動かすワークと…今回のレッスンでは、今まで以上に腹筋を使いましたね!頑張りま...
股関節にフォーカス♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは、新たに股関節ワークで新しい動きを行いました。少しずつ股関節の可動域をひろげていきましょう! お家でもぜひ、お伝えしたことをやってみてくだ...
意識を持ってカラダを動かしてみよう♪
体験レッスンお疲れ様でした。 いかがでしたか?カラダを色んな方向に動かすことで、左右の違い、腹筋?意外にもないことに気づかされてしまったり…σ^_^; 今現在のご自身のカラダの状態が分かりま...
新しいエクササイズにチャレンジ♪
暑いお部屋でのレッスンお疲れ様でした! 汗もかけていい意味でデドックスできたかも?ですねσ^_^; 今回のレッスンでは、サイドラインの新しいエクササイズを導入しました! そして腹筋のワーク...
新しい動きにもチャレンジ♪
レッスンお疲れ様でした 今回のレッスンでは左右の動きの差により気づかされましたねσ^_^; 色んなエクササイズを行うことで、普段使わない筋肉を働かし、運動を司る神経が活性化されます! ...
腹斜筋(わき腹)に!ターゲット♪
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンでは、毎回行うエクササイズに加え、特に腹斜筋(わき腹)を使うワークを多めに行いました!左右の違いに気づきましたよねσ^_^; できるだけ左右均等に動け...
股関節からの脚の動きを改めて再確認してみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 腹筋たくさん使いましたね〜♪ 呼吸から、基礎的な動きの他に、今回のレッスンでは、股関節からの脚の動きを復習しながら、脚のポジションを変えてレッグリフトというエクササ...
自身のカラダの内側を観察してみましょう♪
レッスンお疲れ様でした! 前回同様にローラー使ってバランスを保ちながら、呼吸、そして骨盤、背骨を動かしたりしました。また、ローラー上で骨盤底筋のトレーニングも行いました! ローラーなしで骨盤...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計158件

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