スポーツ教室ピラティス教室東京 姿勢改善ピラティススクール レッスンノート

姿勢改善ピラティススクールレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

再度、基本的なエクササイズを思い出しましょう♪
年初めのレッスンお疲れ様でした! 全身をくまなく伸ばし、基本となる呼吸&basicなエクササイズを中心に行いました! 腹筋&背筋も頑張りました♡ 少しづつ強度を上げて、しなやか美姿...
バランス感覚を養おう♪
今年最後のレッスン!お疲れ様でした! ベーシックとなる呼吸やエクササイズ!そしてバランスボール使って骨盤を動かす! 不安定なバランスボール上での片脚上げ!立位での片脚上げ!とバランス感覚を養...
背骨をたくさん動かしましょう♪
レッスンお疲れ様でした! ノート遅くなり申し訳ございません(>_<) その後、特にカラダはお変わりございませんか? 今回のレッスンでは壁を使って腕を動かしたり、基本となる呼吸&エク...
自分自身のカラダの内側に意識を高めてみよう♪
前回のレッスンお疲れ様でした! ノートが遅くなってしまい申し訳ございません(>_<) 毎回行う基本的な呼吸&エクササイズを行なった上で、徐々にエクササイズの質を高めたり、新しいエクササイ...
身体感覚を高めよう♪
2016年最後のレッスンとなりましたね! お疲れ様でした(^^) スパインコレクターを使い、様々なエクササイズを行いましたね! 始めた頃に比べて、カラダも徐々に変化してきているよう...
引き続き意識を持ってカラダを動かしてみましょう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回は1つ収穫がありましたね(^O^) 骨盤を後ろに倒す(後傾)が分かりつつありますね(^o^)/仰向けに寝て膝を立て、下腹部に置いたビー玉が顔の方に向かって転がっ...
左右のカラダの使い方に意識してみましょう♪
レッスンお疲れ様でした バランスボール使って骨盤を動かす、呼吸、基本的なエクササイズへと行いました! 特にサイドポジションでの左右の違い(右側が上手く使えない)代償運動(正しい部位が使わ...
セラバンド使ってみよう♪
レッスンお疲れ様でした! 今回のレッスンでは毎回行う基本的なエクササイズと、バランスボール使ったワーク、そしてセラバンドを使って、股関節ワーク、肩関節、腕のワークを行いました。 最初の頃は、...
背骨を多方向に動かしてみよう♪
レッスンお疲れ様でした。 カラダをほぐしてから、ボールを使って呼吸の練習しましたね。 カラダの土台!骨盤!、次に背骨を動かしました。 腹筋のワークも行いましたね! あまりのぷるぷ...
バランスボールの上でバランスとってみよう♪
レッスンお疲れ様でした! バランスボール上で、骨盤の上下左右、回す!そして弾む〜♪そして!初チャレンジの片足あげ! 左右のバランスのとりやすさの違いを実感してしまいましたねσ^_^; ...

姿勢改善ピラティススクールのレッスンノート ・・・計196件

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